Winter Eye Care Tips: सर्दी का मौसम वर्ष का वह समय होता है जब तापमान नाटकीय रूप से गिर जाता है, और मौसम ठंडी हवाओं और बर्फबारी से चिह्नित होता है। नतीजतन, यह स्पष्ट है कि मानव शरीर त्वचा और आंखों की सूखापन का अनुभव करेगा। इसके अलावा, हम गर्मियों की तुलना में सर्दियों में धूप से कम परेशान होते हैं। हम धूप का चश्मा पहनने से बचते हैं और गर्मी को अवशोषित करने और अपने शरीर को गर्म रखने के लिए धूप में अधिक समय बिताते हैं। धूप का संपर्क आपकी आंखों के लिए भी बुरा है। नतीजतन, सर्दियों में आंखों की देखभाल एक बड़ी चिंता बन जाती है और व्यक्ति को अपनी आंखों की उचित देखभाल करनी चाहिए। सर्दियों के दौरान आंखों में होने वाली सबसे आम समस्या नमी की कमी है, जिसे नीचे सूचीबद्ध आंखों की देखभाल के सुझावों का पालन करके सावधानी से दूर किया जाना चाहिए। डॉ नीरज संदूजा, एमबीबीएस, एमएस, नेत्र रोग विशेषज्ञ, और नेत्र सर्जन ने इन लंबी सर्दियों के दौरान हमारी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सरल उपाय सुझाए।
विंटर आई केयर टिप्स:
खुद को हाइड्रेट करें (Hydrate Yourself): जैसे ही मौसम ठंडा हो जाता है, हमारे पानी का सेवन कम हो जाता है और डिहाइड्रेशन बढ़ जाता है। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
आहार (Diet): हमारे दृश्य तंत्र के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आहार का नियमन आवश्यक है। आंखों से भरपूर आहार – गाजर, नट्स, पालक जैसे स्वस्थ पोषक तत्वों की सलाह दी जाती है।
सुरक्षात्मक आईवियर (Protective eyewear): हमारी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां बर्फबारी होती है। हमें अच्छी क्वालिटी का सनग्लासेस पहनना चाहिए। कम सर्दी का सूरज हमारी आंखों के लिए अत्यधिक चमकदार हो सकता है।
मध्यम कमरे का तापमान (Moderate room Temperature): हीटर की सेटिंग्स को बहुत अधिक न रखें, हवा में कुछ नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, यदि आवश्यक हो तो अपनी खिड़कियां खोलें; यदि फिर भी आँखों में रूखापन महसूस हो तो कृत्रिम स्नेहक के उपयोग की सलाह दी जाती है।
प्रकाश समायोजित करें (Adjust lighting): सर्दियों में सूरज जल्दी बैठ जाता है इसलिए सुनिश्चित करें कि प्रकाश पर्याप्त हो, जब घर के अंदर काम कर रहे हों तो अच्छी रोशनी के लिए खिड़कियां खुली रख सकते हैं।
