Anti-Ageing Foods: जबकि बुढ़ापा अपरिहार्य है, क्या वास्तव में इसे रोकना संभव है? जबकि बुढ़ापा रोकने का कोई ज्ञात तरीका नहीं है, कई पोषक तत्वों में बुढ़ापा रोधी विशेषताएँ होती हैं। भले ही इन भोजनों का सेवन करने से आप जादुई रूप से युवा नहीं होंगे, लेकिन इन सभी के फायदे हैं जो उम्र बढ़ने से संबंधित अध: पतन को धीमा कर सकते हैं या सेल की मरम्मत में सहायता कर सकते हैं। जब हम पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट, अच्छे वसा, पानी और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे होते हैं, तो हमारा शरीर हमारी त्वचा के प्रति अपना आभार व्यक्त करेगा। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा जवां दिखने वाली त्वचा के लिए बेस्ट एंटी-एजिंग फूड्स शेयर कर रही हैं।
चमकती त्वचा के लिए 5 एंटी-एजिंग फूड्स:
पपीता (Papaya): पपीता का एंजाइम पपैन अपने बुढ़ापा-विरोधी लाभों के कारण इसे स्किनकेयर रूटीन में सर्वकालिक पसंदीदा बनाता है। यह फल लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो उम्र बढ़ने के दिखने वाले संकेतों से बचाव कर सकता है।
अनार (Pomegranate): अनार में पुनिकालगिन नामक यौगिक भी होता है, जो त्वचा में कोलेजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकता है।
दही (Yoghurt): दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पैदा करने में मदद करते हैं। दही में लैक्टिक एसिड छिद्रों को सिकोड़कर और कस कर महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है। राइबोफ्लेविन या विटामिन बी 12 से भरपूर, दही त्वचा को चमकदार और हाइड्रेटेड रखता है, जबकि कोशिका पुनर्जनन और वृद्धि में सहायता करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables): हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल त्वचा में कोलेजन को बढ़ाता है, जो फिर से एंटी-एजिंग कारकों में योगदान देता है।
टमाटर (Tomato): टमाटर में उच्च स्तर का लाइकोपीन होता है जो त्वचा को सूरज की क्षति से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, वे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
