Benefits of Raisins: स्वीट डिश को करना हो गर्निश या स्वाद बढ़ाना हो या फिर सेहत से जुड़ी समस्याओं से निजात पानी हो, किशमिश हर मर्ज का इलाज है। किशमिश में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन बी6, कैल्शियम, फाइटोकैमिकल्स, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल, हेल्दी फैट और विटामिन-ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हर किसी की सेहत के लिए बेहद गुणकारी माने जाते हैं। अगर आप भी रोजाना किशमिश खाएंगे तो बेहद स्वास्थ्य लाभ पा सकेंगे।
कब्ज में कारगर
भीगी हुई किशमिश कब्ज को ठीक करने के लिए सबसे अच्छी रेमेडी साबित हो सकती है। ये लैक्सेटिव्स की तरह काम करती है जो डाइजेशन को ठीक में मदद करती है।
वजन घटाने में मददगार
जो लोग मोटापे से परेशान हैं वो किशमिश का पानी पिएं। किशमिश में डाइट्री फाइबर और प्रीबायोटिक पाए जाते हैं जो पेट के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए किशमिश के पानी का रोजाना सेवन करने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।
किशमिश एनर्जी देती है
अगर आप रोजाना किशमिश खाते हैं तो इसके अंदर नेचुरल शुगर आपको तुरंत ऊर्जा देने का काम करती है। इसके अलावा किशमिश के अंदर ज्यादा मात्रा में अमीनो एसिड होता है जो हाई इंटेसिटी वर्कआउट के बाद आपके मसल्स को जल्दी रिकवर करने में मदद करता है।
एनीमिया की कमीं करे दूर
भीगे हुए किशमिश में आयरन, पोटाशियम, कैल्शियम, मैग्नेशियम और फाइबर भरपूर होते हैं। इनका नियमित सेवन करने से शरीर में खून की कमीं नहीं होती है। इसके अलावा किशमिश में पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर में सोडियम यानी नमक को संतुलित करता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
