Best Collagen Rich Foods: स्वस्थ आहार भी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन यह एक प्रकार का प्रोटीन है। यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है। इसकी वजह से त्वचा पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं। इन दिनों आपको त्वचा के कोलेजन उत्पादन के लिए कई कोलेजन सप्लीमेंट जैसे गमी और गोलियां बाजार में मिल जाएंगी।
लेकिन यह सही तरीका नहीं है. त्वचा के कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ आहार भी लिया जा सकता है। यहां कुछ बातें बताई गई हैं। ये चीजें त्वचा के कोलेजन को बढ़ा सकती हैं।
सफेद अंडे
अंडे के सफेद भाग में प्रोलाइन होता है। यह कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है। इसलिए आप अंडे का सफेद भाग ले सकते हैं। अंडे के सफेद हिस्से को आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
जामुन
जामुन में विटामिन सी होता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। यह त्वचा को खराब होने से बचाता है। जामुन को आप कई तरह से ले सकते हैं। जामुन को आप स्मूदी और सलाद आदि में भी शामिल कर सकते हैं।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां भी स्वस्थ आहार में शामिल हैं। पालक में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है
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बीन्स
बीन्स में उच्च प्रोटीन होता है। बीन्स कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने का काम करते हैं।
टमाटर
टमाटर में विटामिन सी होता है। इसमें लाइकोपीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। कोलेजन उत्पादन के लिए आप टमाटर भी ले सकते हैं।
खट्टे फल
आप खट्टे फल खा सकते हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी होता है। खट्टे फलों में अंगूर, संतरा और नींबू जैसे फल शामिल होते हैं। आप इन खट्टे फलों को हेल्दी ड्रिंक और सलाद के रूप में भी ले सकते हैं।
लहसुन
लहसुन का प्रयोग लोकप्रिय रूप से करी बनाने के लिए किया जाता है। लहसुन में कई तरह के मिनरल्स होते हैं।
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