Bone Health in Winter: एक टूटी हुई हड्डी के परिणामस्वरूप अक्सर आंदोलन और/या रोजमर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता में कमी आती है। आमतौर पर टूटी हुई हड्डी को दोबारा इस्तेमाल करने से पहले पूरी तरह से ठीक होने में छह से आठ सप्ताह लगते हैं। छोटे बच्चों के लिए मरम्मत की प्रक्रिया अधिक तेजी से आगे बढ़ सकती है, जबकि वृद्ध लोगों या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए इसमें अधिक समय लग सकता है। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने खुलासा किया कि एक आहार जो अच्छी तरह से संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर है, और विशेष रूप से कैल्शियम, जिंक, विटामिन डी, विटामिन के, और विटामिन सी में उच्च है, फ्रैक्चर के बाद उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है (कोलेजन गठन में मदद करता है)।
पोषण विशेषज्ञ आगे कहते हैं, “मछली, अलसी, हरी सब्जियां, अखरोट, सोयाबीन और अन्य दालों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 वसा जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल, बोरेज सीड ऑयल और ब्लैक करंट ऑयल में पाया जाता है, जो ब्लड प्लेटलेट्स को एक साथ चिपकने से रोककर, रक्त के प्रवाह में सुधार और सूजन को कम करके दर्द को कम करने में मदद करता है। स्वास्थ्य हड्डियों को तेजी से ठीक करने के लिए चार सुझाव साझा करता है।
सर्दियों में हड्डियों को तेजी से ठीक करने के 4 नुस्खे
हीलिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, तिल और कद्दू के बीज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
शरीर की रिकवरी में सहायता के लिए धूम्रपान, शराब और लाल मांस से बचें।
जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करने के लिए मछली, अलसी के बीज, हरी सब्जियां और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 वसा का सेवन करें।
सूजन को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, बोरेज बीज का तेल और काले करंट का तेल, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम का सेवन करें।
कई उपचार और जीवन शैली में संशोधन किसी व्यक्ति के अस्थि भंग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
