celebrity fitness Tips: ‘गुंजन सक्सेना: द कारगिल गर्ल‘, ‘धड़क‘ और ‘रूही‘ जैसी ब्लॉकबस्टर फिल्मों में अपने उत्कृष्ट प्रदर्शन के लिए जानी जाने वाली बॉलीवुड अभिनेत्री जान्हवी कपूर ने अपने दर्शकों के फिटनेस लक्ष्यों के लिए प्रेरणा का एक प्रमुख स्रोत के रूप में काम किया है।
उसने अपने शानदार अभिनय और नृत्य क्षमताओं के अलावा अपनी तेजतर्रार और चंचल शैली से लोगों को जीत लिया है। उनके आत्मविश्वास, शैली और निर्दोष काया ने उन्हें एक समर्पित अनुयायी बना दिया है। जान्हवी के आश्चर्यजनक फिटनेस परिवर्तन ने सोशल मीडिया पर अपने लगातार अभ्यास वीडियो के माध्यम से कई लोगों को अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित किया है।
जान्हवी ने अपने प्रशंसकों को नए साल की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करने के लिए प्रोत्साहित किया। वह एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और आकार में आने के लिए सरल और आसान फिटनेस टिप्स साझा करती हैं।
जान्हवी कपूर ने शेयर किया अपना फिटनेस मंत्र:
जान्हवी का दृढ़ विश्वास है कि ‘आप वही हैं जो आप खाते हैं!‘ वह कहती हैं, ”पंजाबी परिवार से होने के कारण, मैं एक गोल-मटोल छोटी बच्ची थी। गोल-मटोल से सुडौल होने तक यह एक चुनौतीपूर्ण रोलरकोस्टर की सवारी रही है। अपनी फिटनेस यात्रा को छोटे और सरल जीवन शैली में बदलावों के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है, जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए अपने भोजन की आदतों को बदलना। मैंने अपनी फिटनेस यात्रा छोटे कदमों के साथ शुरू की – अधिक स्वस्थ ताजे फल, सब्जियां और अपने दैनिक भोजन की आदतों के हिस्से के रूप में जंक फूड से परहेज करना। मैं आपसे वादा करता हूं, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में बहुत मदद करता है।
“मेरे लिए, मुझे प्रोटीन से भरपूर नाश्ता पसंद है, जैसे ब्राउन ब्रेड, ओट्स, एग वाइट और मेरा पसंदीदा सफोला फिटीफाई पीनट बटर। मुझे पसंद है कि यह अतिरिक्त कुरकुरे और साथ ही सुपर क्रीमी रूपों में ओमेगा 3, मट्ठा प्रोटीन, बिना मिठास वाली, डार्क चॉकलेट से लेकर शाकाहारी विकल्पों तक के वेरिएंट में आता है। दोपहर के भोजन के लिए, मैं केवल घर का बना खाना खाता हूं या अगर मैं शूटिंग के लिए बाहर हूं तो फलों और सब्जियों के रस का सेवन करता हूं। मैं अपना रात का खाना बहुत हल्का रखती हूं, बहुत सारी उबली हुई सब्जियां, सूप और कभी-कभी ग्रिल्ड फिश खाती हूं।”
जान्हवी कपूर का मानना है कि अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखना जरूरी है:
वह कहती हैं, “यह महत्वपूर्ण है कि आप पसीना बहाएं और किसी भी रूप में लगातार कसरत करें जिसमें आप आनंद लेते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पाइलेट्स, स्विमिंग, योग और डांसिंग का भी आनंद लेता हूं। मेरे लिए, योग उपचारात्मक है क्योंकि यह मेरे दिमाग को आराम देता है, और मेरे शरीर को व्यस्त कार्य शेड्यूल के लिए तैयार करता है।
समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने पोषक तत्वों की खुराक लेना याद रखें। मुझे व्यक्तिगत तौर पर सफोला फिटिफाई परफेक्ट गमीज़ बहुत पसंद हैं, जो सप्लीमेंट्स को एक स्वादिष्ट विकल्प बनाते हैं। ये सुपर सामग्री, जो बायोटिन के साथ-साथ विटामिन ए, सी, ई और जिंक में उच्च हैं, पोषक तत्वों की आपकी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए आदर्श पूरक हैं। व्यस्त कार्य शेड्यूल के दौरान इसने मुझे अपनी ऊर्जा को फिर से भरने में मदद की है।
शुरुआती के रूप में, कपूर कहते हैं, “मैं आपसे पहला कदम उठाने और छोटे लक्ष्यों के साथ शुरुआत करने का आग्रह करूंगा। हर दिन सरल व्यायाम जैसे टहलना, जॉगिंग, घर पर व्यायाम आदि शामिल करें। यदि आप अपने वर्कआउट और स्वस्थ खाने की आदतों के अनुरूप और लगातार हैं, तो परिणाम दिखाई देंगे!
