Exercise Timing For Avoid Diseases: एक नए अध्ययन के अनुसार, सुबह की शारीरिक गतिविधि (Morning Exercise) हृदय रोग और स्ट्रोक के सबसे कम जोखिम से जुड़ी है। यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, कुल दैनिक गतिविधि की परवाह किए बिना निष्कर्ष सुसंगत थे।
सुबह का समय है बेस्ट
नीदरलैंड के लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अध्ययन लेखक गली अल्बालक ने कहा, “यह अच्छी तरह से स्थापित है कि व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और अब हमारा अध्ययन बताता है कि सुबह की गतिविधि सबसे अधिक फायदेमंद लगती है।”
“निष्कर्ष विशेष रूप से महिलाओं में उच्चारित किए गए थे, और शुरुआती पक्षियों और रात के उल्लुओं दोनों पर लागू होते थे,” उसने कहा।
अध्ययन में यूके बायोबैंक (एक बड़े पैमाने पर बायोमेडिकल डेटाबेस और अनुसंधान संसाधन) के डेटा का इस्तेमाल किया गया। इसमें 42 से 78 वर्ष की आयु के 86,657 वयस्क शामिल थे जो शुरुआत में हृदय रोग से मुक्त थे। औसत आयु 62 थी, और 58 प्रतिशत महिलाएं थीं। अध्ययन में कहा गया है कि छह से आठ वर्षों के दौरान, 2,911 प्रतिभागियों ने कोरोनरी धमनी की बीमारी विकसित की, और 796 को स्ट्रोक हुआ।
इस वक्त होता है कम जोखिम का खतरा
जब 24 घंटे की अवधि में पीक गतिविधि समय की तुलना की जाती है, तो सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच सबसे अधिक सक्रिय होना हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों के सबसे कम जोखिम से जुड़ा था।
एक दूसरे विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को चरम शारीरिक गतिविधि के समय के आधार पर चार समूहों में विभाजित किया – दोपहर, सुबह जल्दी (8 बजे), देर सुबह (10 बजे), और शाम (7 बजे)।
इन बीमारी का होता है खतरा
अध्ययन में कहा गया है कि उम्र और लिंग के समायोजन के बाद, जो प्रतिभागी सुबह या देर से सबसे अधिक सक्रिय थे, उनमें संदर्भ समूह की तुलना में कोरोनरी धमनी की बीमारी का क्रमशः 11 प्रतिशत और 16 प्रतिशत कम जोखिम था।
अल्बालक ने कहा, “हमारे निष्कर्ष शारीरिक रूप से सक्रिय होने के स्वास्थ्य लाभों के साक्ष्य में जोड़ते हैं कि सुबह की गतिविधि, और विशेष रूप से देर से सुबह, सबसे फायदेमंद हो सकती है।”
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