Health Tips: क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आप लंबी नींद के बाद उठते हैं लेकिन फिर भी किसी न किसी वजह से सुस्ती या थकान महसूस करते हैं? खैर, यह एक सामान्य घटना है, बार-बार झपकी लेना, सामान्य से बहुत दूर है। नियमित रूप से थकान महसूस करना किसी व्यक्ति के लिए सामान्य रूप से काम करना बहुत कठिन बना सकता है, चाहे वह काम पर हो या स्कूल, लेकिन इसके मूल कारण से अवगत होना आवश्यक है।
पता चला, तीन सामान्य गलतियाँ हैं जिनका यह प्रभाव हो सकता है – और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई दिन की शुरुआत कैसे करता है। कुछ सामान्य गलतियों को जानने के लिए पढ़ें जो आपको हमेशा थका हुआ महसूस करा सकती हैं।
बाहर नहीं जा रहा
प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आना सुबह सबसे पहले तरोताजा महसूस करने की दिशा में पहला कदम है। हालांकि, कई बार लोग सुबह सबसे पहले प्राकृतिक रोशनी में बाहर निकलने से कतराते हैं। इसलिए, जागने के पहले घंटे के भीतर बाहर निकलना कोर्टिसोल के स्तर को सक्रिय करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, शरीर की प्राकृतिक वृद्धि। और यह एक लंबी बाहरी यात्रा नहीं हो सकती है, पांच से 10 मिनट पर्याप्त हैं – ऐसा करने से सतर्कता, मनोदशा और ध्यान के साथ-साथ तापमान और गति की लय सेट करने में मदद मिल सकती है। ऐसा नहीं करने से नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ सकता है जो फिर से थकावट को प्रेरित करता है। इसके अतिरिक्त, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फोन और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली कृत्रिम रोशनी का स्वास्थ्य पर यह प्रभाव नहीं हो सकता है।
कॉफी के कप के लिए दौड़ना
कई बार, लोगों को लगता है कि जब सुबह सबसे पहले थकावट होती है, तो एक ताज़ा कप चाय या कॉफी के लिए पहुँचना स्थिति को उलटने में मदद कर सकता है। हालांकि, जागने के बाद कम से कम 90 मिनट के लिए कैफीन की पहली खुराक में देरी करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब किसी को नींद आती है, तो एडीनोसिन नामक एक रसायन मस्तिष्क में बनता है और उसे कुछ बंद करने के लिए कहता है – हालांकि, कैफीन इस प्रक्रिया को अवरुद्ध करता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति जागने के बाद भी थका हुआ या नींद महसूस करता है, तो यह शरीर में एडेनोसाइन के निर्माण के कारण हो सकता है।
पर्याप्त गर्म नहीं हो रहा है
जागने के लिए शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ाना जरूरी है। स्वाभाविक रूप से, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है जब कोई जागता है और आधी रात में अपने सबसे निचले स्तर पर चला जाता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बिस्तर पर ताक-झांक न करें बल्कि व्यायाम के लिए जाएं- सुबह की सैर भी कर सकती है। दूसरा तरीका यह है कि ठंडे पानी से नहाएं क्योंकि इसके ठीक बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ठंडे पानी के संपर्क में आने से भी डोपामाइन का उत्पादन हो सकता है।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
