Hair Care Tips: खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, धूल और प्रदूषण का बालों पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे बाल टूटने और गिरने लगते हैं। बालों का बढ़ना रुक जाता है। बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए कई लोग केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन लंबे समय में बालों पर इनका बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में बालों को गहराई से पोषण देने के लिए आप हेल्दी डाइट ले सकते हैं। आप अपने आहार में ऐसे फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं जो बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि आप किन फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कद्दू
कद्दू आयरन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी और ई प्रचुर मात्रा में होता है। कद्दू का सेवन आपके बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक और ब्रोकली जैसी सब्जियां शामिल हैं। इन सब्जियों में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। वे विटामिन ए, सी, कैरोटीन, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करते हैं। ये स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
गाजर
गाजर विटामिन ए का बेहतरीन स्रोत है। आप भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है।
शकरकंद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। यह बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह बालों को तेजी से बढ़ने और मजबूत करने में मदद करता है।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट होता है। इसमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। आप एवोकैडो को अपने बालों में हेयर मास्क के रूप में भी लगा सकते हैं। एवोकाडो स्कैल्प को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने का काम करता है।
किया
केला विटामिन और पोटैशियम से भरपूर होता है। यह बालों को टूटने से बचाने में मदद करता है। यह दोमुंहे बालों की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है। यह बालों में डैंड्रफ को रोकता है।
