Hair Growth Tips: स्वस्थ बाल कौन नहीं चाहता है? हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल लंबे, मजबूत और स्वस्थ हों। स्वस्थ बाल समय से पहले बालों के झड़ने के जोखिम को कम करते हैं और आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, और यह आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। इसलिए बालों का स्वस्थ होना जरूरी है। क्या आप अपने बालों के विकास को गति देना चाहते हैं? तो, यहां हम आपको बताते हैं कि आपको नियमित रूप से क्या खाना चाहिए। ऐसा करने से आप लंबे और चमकदार बाल पा सकते हैं। डॉ. रिंकी कपूर, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और डर्मेटो-सर्जन, द एस्थेटिक क्लिनिक्स ने स्वस्थ बालों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और उनके विभिन्न लाभों के बारे में कुछ सुझाव दिए हैं।
स्वस्थ और मजबूत बालों के लिए 6 सुपरफूड्स:
1. हरी पत्तेदार सब्जियां (Green leafy vegetables): पालक आयरन से भरपूर होता है जो बालों की कोशिकाओं के लिए आवश्यक होता है। क्या तुम्हें पता था? आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। जी हां, आपने सही सुना है! जब आपके शरीर में आयरन और ऑक्सीजन की कमी होती है और अगर पोषक तत्वों को बालों की जड़ों और रोम तक नहीं पहुंचाया जा रहा है, तो आपके बाल नहीं बढ़ सकते हैं क्योंकि आपके बाल कमजोर हो जाएंगे। इस प्रकार, आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना एक अच्छा विचार है जो आपको लंबे बाल उगाने में मदद करेगा जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।
2. खट्टे फल (Citrus fruits): आयरन के उचित अवशोषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसलिए, खट्टे फलों का चुनाव करना समय की आवश्यकता है। आपके लिए संतरे या नींबू पानी से विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करना अनिवार्य होगा। विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में भी सहायता करता है जो केशिकाओं को मजबूत बनाता है जो बालों के शाफ्ट से जुड़ते हैं और बालों के विकास को तेज करने के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति में मदद करते हैं।
3. मेवे (Nuts): ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को पोषण देने और बालों को घना बनाने में मदद करेगा। चूंकि शरीर इन स्वस्थ वसा का उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए आपको उन्हें खाने वाले भोजन से प्राप्त करने की आवश्यकता है। बादाम और अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और बालों के विकास को गति देते हैं।
4. Avocados: वे स्वादिष्ट और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। इनमें विटामिन ई भी होता है, जो बालों के विकास में मदद कर सकता है।
5. बीन्स (Beans): अगर आप बीन्स खाने में असफल रहते हैं तो उन्हें प्राथमिकता के आधार पर मेनू में शामिल करने का प्रयास करें। बीन्स जिंक से भरपूर होते हैं और बालों के विकास को गति देने में आपकी मदद करते हैं।
6. शकरकंद (Sweet Potato): इनमें बीटा-कैरोटीन होता है जो बालों का गिरना कम करने, बालों की बनावट को बनाए रखने और विकास में सहायता करता है।
