Morning Walk: सर्दियों में सैर करना सर्दियों का पसंदीदा मौसम हो सकता है लेकिन यह अधिकतम आलस्य भी लाता है और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इस मौसम में मॉर्निंग वॉक करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। अगर आप इसे आसान बनाना चाहते हैं तो इन टिप्स का ध्यान रखें…
Walk Timing: सर्दियों में कोहरे और ठंड के कारण रूटीन वॉक संभव नहीं हो पाता है। अधेड़ उम्र के व्यक्ति को सुबह 7 से 8 बजे के बीच टहलना चाहिए। वहीं जो बुजुर्ग हैं उन्हें 10 बजे के आसपास टहलने की दिनचर्या का पालन करना चाहिए।
care of footwear: सर्दियों के मौसम में फिट रहने के लिए अगर आप टहलने जाते हैं तो फुटवियर का भी ध्यान रखना जरूरी होता है। ऐसे जूते पहनें जो गर्म हों, साथ ही अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री का ही चुनाव करें, क्योंकि चलने में दिक्कत से पैरों में दर्द शुरू हो सकता है।
don’t run fast: सर्दियों में चलते समय चलने की गति का विशेष ध्यान रखें। एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दियों में वॉक करते समय शुरुआत और आखिरी में चलने की स्पीड नॉर्मल रखें।
doctor’s advice: दिल, किडनी, अस्थमा, शुगर और ब्लड प्रेशर के मरीज सैर पर जाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अपने मन के अनुसार दिनचर्या शुरू करने से जोड़ों में दर्द या शरीर में ऐंठन हो सकती है।
