Health Drinks: यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। जबकि एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, कुछ पेय भी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कोशिश करने के लिए यहां पांच स्वादिष्ट पेय हैं:
ग्रीन टी (Green Tea): ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, हरी चाय में कैफीन होता है, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलाने में मदद कर सकता है। इसके कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले लाभों का आनंद लेने के लिए दिन भर में एक कप ग्रीन टी पीने की कोशिश करें।
दलिया (Oatmeal): दलिया घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधकर और शरीर से हटाकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। आप एक ब्लेंडर में रोल्ड ओट्स, पानी और कुछ फ्रोजन बेरीज को ब्लेंड करके एक स्वादिष्ट ओटमील ड्रिंक बना सकते हैं।
संतरे का रस (Orange Juice): संतरे का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो लिवर में पित्त के उत्पादन को बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। पित्त शरीर में कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने में मदद करता है, इसलिए इसका उत्पादन बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। एक ताज़गी भरे पेय के लिए ताज़े संतरे के रस में कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाकर देखें।
चुकंदर का रस (Beet Juice): चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो सकता है और रुकावट पैदा कर सकता है। स्वादिष्ट, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले पेय के लिए ताजे चुकंदर को पानी और थोड़े से शहद के साथ मिलाकर देखें।
सोया दूध (Soy Milk): अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की चाह रखने वालों के लिए सोया दूध गाय के दूध का एक बढ़िया विकल्प है। सोया में प्लांट स्टेरोल्स होते हैं, जो आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में मदद कर सकते हैं। स्वादिष्ट, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले बूस्ट के लिए अपनी सुबह की कॉफी या स्मूदी में सोया दूध मिलाने की कोशिश करें।
कुल मिलाकर, इन स्वादिष्ट पेय को अपने आहार में शामिल करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अपने आहार में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें, और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखें।
