Health Tips: अक्सर डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि रोजाना एक फल या जूस पीना चाहिए। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने दिन की शुरुआत सुबह में फल या फलों के जूस के साथ करते हैं। लेकिन सबसे बड़ी बात यह है कि क्या आप अपने शरीर और स्वास्थ्य के अनुसार सही फलों का चयन कर उनका सेवन कर पा रहे हैं। क्योंकि हम से कई लोग ऐसे है जिन्हें नहीं पता कि उनपर कौन से फल सूट करते हैं और कौन नहीं। फलों में ऐसे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जिसे खाने के बाद फूल हमें ऊर्जावान और तरोताजा भर देते हैं। फल शरीर के लिए इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इसमें मौजूद प्राकृतिक मिठास या कहें चीनी शरीर के लिए फायदेमंद होती है।
वजन घटाने में फल कारगर
फल खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। दरअसल, फल में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट के पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है, साथ ही फल वजन घटाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाता है। फलों में मौजूद विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स शरीर में पुरानी बीमारियों को खत्म करने में बहुत प्रभावी होते हैं। इसमें आप जामुन, सेब, आड़ू, खट्टे फल और अंगूर का सेवन कर सकते हैं।
फलों का जूस पियें या नहीं
फलों का जूस पीते समय इन बातों का खास ख्याल रखें कि फल सिर्फ एक फल से नहीं बनता है, इसमें कई फल मिले होते हैं। हालांकि, अगर आप कई फलों का स्वाद चखना चाहते हैं तो जूस पी सकते हैं। लेकिन फलों का जूस बनाने के बाद उनमें मौजूद फाइबर की मात्रा कम हो जाती है।
