Reasons of cold before sleeping at night: कई बार ऐसा होता है कि रात को सोते वक्त अचानक आपको ठंड लगने लगती है जिसकी वजह से आपकी नींद खुल जाती है। और उसके बाद से जल्दी से नींद भी नहीं आती है। इस वजह से आपको पर्याप्त नींद भी नहीं मिल पाती हैं। और ऐसे में जब अगले दिन काम पर जाना पड़ता है तो पूरा दिन बूछा-बूछा और लो एनर्जी जैसा महसूस होने लगता है। इससे आपके काम पर असर पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते है की आखिर ऐसा होता क्यों है? अगर नहीं तो आज हम आपको इसके पीछे की वजह बताएंगे-
अच्छी नींद के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट मुताबिक पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है, इसके लिए जरूरी है समय से सोना। और आज कल के जीवन शैली में लोगों को रात के समय फोन और बेव सीरीज का आदी बना दिया है। इसलिए बेहतर होगा की सोने से पहले अपने तमाम टेक्नोलॉजी के चीजों से खुद से दूर रखकर ही सोएं, ताकी आपको किसी भी तरह की कोई डिस्ट्रैक्शन फील न हो। इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखे की गलती से भी देर रात चाय या कॉफी का सेवन न करें इन चीजों का सेवन करने से नींद उड़ जाती है। जिसके बाद आपकी आधी रात करवट बदलते है गुजरती है।
रात को सोने से पहले क्या करें?
रोजाना रात में सोने से पहले एक ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसा करने से अच्छी नींद आती है इसके अलावा रात में पानी पीना आपकी त्वचा, पेट और शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है।
रात को पानी पीने के फायदे
अगर आप रोज रात को सोने से पहले पानी पीते हैं तो ये आपके शरीर में एक दवाई की तरह काम करता है। इसलिए डॉक्टरों के अनुसार सोने से पहले रूम टेंपरेचर के हिसाब से पानी पिएंगे तो सुबह आप अपनी दमकती हुई त्वचा पाएंगे। इतना ही नहीं रात में पानी पीने से सुबह पेट भी अच्छे से साफ हो जाता है, जिससे आपको कभी भी गैस की समस्या से नहीं जूझना पड़ता और पूरे दिन आप एनर्जी और फ्रेश फील करते हैं।
रिसर्च क्या कहता है?
रिसर्च की मानें तो रोजाना सोने से पहले पानी पीने से बॉडी टेंपरेचर कंट्रोल रहता है जिससे ऐप पूरा दिन हाइड्रेट रहते हैं। रिसर्च में यह भी दावा किया गया है हाइड्रेट न होने के कारण भी कई बार रात के दौरान हमारा शरीर अधिक ठंड और गर्मी महसूस करने लगता है। सोने से पहले पानी का सेवन करने से शरीर का तापमान नॉर्मल रहता है जिससे हमें रात में अचानक से ठंडी या गर्मी नहीं लगती है।
