Healthy Breakfast Tips: आमतौर पर भारत में हर व्यक्ति की दिन की शुरुआत चाय से करने की आदत होती है, लेकिन जो लोग हेल्दी खाना चाहते हैं, उन्हें एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार इन चीजों का सेवन करना चाहिए. जानिए उनके बारे में
भारत के ज्यादातर हिस्सों में लोग दिन की शुरुआत चाय से करते हैं। लोगों को इसकी आदत नहीं बल्कि इसकी लत लग जाती है और अगर इसे पीने को न मिले तो सिरदर्द भी शुरू हो जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने सोशल मीडिया पर दिन की शुरुआत चाय की जगह कुछ हेल्दी चीजों से करने की सलाह दी है। विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर एक नया वीडियो साझा किया जिसमें उन्होंने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम, भीगे किशमिश और केले के साथ करने की सलाह दी। आइए आपको बताते हैं एक्सपर्ट्स द्वारा सुझाए गए इन हेल्थ केयर आइडियाज की पूरी डिटेल…
एक्सपर्ट ने बताए इन तीन चीजों के फायदे
जिन लोगों को पाचन की समस्या होती है या शुगर क्रेविंग की समस्या होती है, उन्हें नाश्ते से पहले एक केला खाना चाहिए। इसे हफ्ते में 2 से 3 बार खरीदें और इसे प्लास्टिक की थैलियों में लेने से बचें।
किशमिश: विशेषज्ञ आगे कहते हैं कि आपको रोजाना कम से कम 6 से 7 भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए. यह विधि कम ऊर्जा को दूर भगा देगी। अगर आपको पीसीओएस की समस्या है तो आप पीरियड आने के 10 दिन पहले किशमिश के साथ केसर के एक-दो दाने भिगो दें और इस पानी का सेवन करें।
बादाम: जिन लोगों को इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, पीसीओडी या नींद न आने की समस्या है, उन्हें रोजाना कम से कम 4 से 5 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।
न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि अगर आप चाय के आदी हैं तो नाश्ते से 15 मिनट पहले इन चीजों का सेवन करें। इन्हें खाने के करीब 15 से 20 मिनट बाद फिजिकल एक्टिविटी करें। आप किशमिश का पानी पी सकते हैं, लेकिन बादाम वाला पानी पीने से बचें। वह कहती हैं कि अगर आपको केला पसंद नहीं है तो आप मौसमी फलों का सेवन करें।
