Heart Attack Risk: आज की व्यस्त जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की वजह से हम अपने शरीर के दुश्मन बन जाते हैं और कई तरह की बीमारियों को अपना लेते हैं। हार्ट अटैक आज कल एक बहुत ही गंभीर बीमारी बन चुकी है। आपको बता दें कि इंडियन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक भारत में हर साल 17 लाख लोग दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण अपनी जान गंवाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपको कभी भी दिल का दौरा न पड़े, तो आपको आज से ही इन बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए।
क्यों होता है दिल का दौरा?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हार्ट अटैक का मुख्य कारण हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, स्मोकिंग और मोटापा है। यदि आप किसी भी प्रकार का शारीरिक कार्य नहीं करते हैं, शरीर को हिलाते नहीं हैं, तो दिल का दौरा पड़ने की संभावना है।
इन लोगों को है हार्ट अटैक का खतरा
जो लोग मोटापे या पेट की चर्बी से परेशान हैं उन्हें हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। साथ ही अगर आपके परिवार के किसी सदस्य को यह बीमारी हुई है तो आप भी इस बीमारी के शिकार हो सकते हैं। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को दिल का दौरा पड़ सकता है। अगर आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं तो इस आदत को बदल लें, क्योंकि ऐसे लोगों को हार्ट अटैक ज्यादा होता है। साथ ही जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उन्हें दिल की बीमारियां हो सकती हैं।
बुरी आदतों को धीरे-धीरे छोड़ें
दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ दें। सिगरेट, शराब, तंबाकू या किसी भी तरह के नशीले पदार्थ का सेवन न करें। इससे आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है और यह आपके शरीर के साथ-साथ आपकी सेहत को भी खराब करने का काम करता है। – यानी अगर आप धूम्रपान करते हैं या शराब का सेवन करते हैं तो इसे पूरी तरह से बंद कर दें।
खान-पान से करें मोटापे पर नियंत्रण
बेली फैट बढ़ना आपके दिल के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। अगर आप चाहते हैं कि आपको कभी दिल का दौरा न पड़े तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करें। ताजे फल और हरी सब्जियां खाएं जो फाइबर से भरपूर हों। बाहर ऑयली खाने से बचें, क्योंकि फास्ट फूड और जंक फूड खाने से हमारी नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है, जो दिल की सेहत के लिए बहुत बुरा होता है।
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