High cholesterol: उच्च कोलेस्ट्रॉल को अक्सर कई कारणों से एक मूक हत्यारा के रूप में जाना जाता है – यह समय के साथ जमा हो जाता है और जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह धमनियों में रुकावट की संभावना को बढ़ा सकता है जो दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम में योगदान कर सकता है। लेकिन कुछ ऐसे संकेत हो सकते हैं जिन पर लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से जूझते समय ध्यान दे सकते हैं – ये परिधीय धमनी रोग (पीएडी) के कारण हाथ या पैर में दिखाई दे सकते हैं। कार्डियोवास्कुलर लैब्स ऑफ अमेरिका (सीएलए) के अनुसार, चलने या सीढ़ियां चढ़ने जैसी विशिष्ट कम प्रभाव वाली गतिविधियों के बाद पहला लक्षण बछड़े की मांसपेशियों, कूल्हों और जांघों में दर्दनाक ऐंठन हो सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं?
विशेषज्ञों का कहना है कि जब स्वास्थ्य की बात आती है तो सभी लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है, यहां तक कि जो पैरों में दिखाई देते हैं। यदि दर्द आपके चलने के मिनट में दिखाई देता है और आराम करने पर ठीक हो जाता है, तो यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि अगर आपको भारी पैरों का अनुभव होता है, तो यह पैड का चेतावनी संकेत हो सकता है। विशेष रूप से पैर में ऐंठन भी उसी का संकेत हो सकता है। अन्य लक्षणों पर ध्यान दें:
पैरों में कमजोरी
पैर सुन्न होना
निचले पैर में ठंडक
पैरों या पैरों में कमजोर नाड़ी
पैरों पर चमकदार
धीमी गति से बढ़ते पैर के नाखून
नपुंसकता
पैरों में बालों की धीमी वृद्धि
पैरों में त्वचा के रंग में परिवर्तन
सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद पैरों में दर्दनाक ऐंठन
पैरों और टांगों पर घाव और छाले जो आसानी से ठीक नहीं होते हैं
लिखते समय हाथों में दर्द, ऐंठन, दर्द और अन्य शारीरिक कार्य
पैड के जोखिम को कैसे कम करें?
कभी-कभी, उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, या पारिवारिक इतिहास के कारण पीएडी हो सकता है – इस मामले में नियमित जांच के लिए जाना समय पर निदान करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन अन्य चीजें हैं जो लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कर सकते हैं:
स्वस्थ, असंतृप्त वसा खाना
जंक फूड और संतृप्त वसा के स्रोतों से दूर रहना
वजन घटना
नियमित कसरत
कार्डियो वर्कआउट करना
वजन प्रशिक्षण का अभ्यास
योग
पिलेट्स
अधिक साबुत अनाज खाना
फल और सब्जियां खाना
अधिक मेवे और बीज खाना
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली खाएं
लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियां लें
तेज चलने का अभ्यास करें
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