Anti Ageing: हम अक्सर कहते हैं कि उम्र सिर्फ एक नंबर है। दुर्भाग्य से, हमारी त्वचा इस आम कहावत से असहमत हो सकती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा कोमलता खोती जाती है और अलग दिखने लगती है। चालीसवें वर्ष के करीब लोगों में त्वचा परिवर्तन अक्सर होते हैं। इसके अलावा, हम अपने 40 के दशक में पर्यावरण और आनुवंशिक उम्र बढ़ने के साक्ष्य प्रदर्शित करना शुरू करते हैं, जैसे कि महीन झुर्रियाँ, असमान रंजकता, और संभवतः कुछ मात्रा में कमी, जो चेहरे में सहायक ऊतक (वसा और हड्डी) के धीमे नुकसान के कारण होती है। हमारे कोलेजन और इलास्टिन स्टॉक भी धीरे-धीरे कम होने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चमक और कोमलता कम हो जाती है, साथ ही काले धब्बे और यूवी क्षति की संभावना बढ़ जाती है।
डॉ. प्रथमेश गुप्ता, एस्थेटिक इंजेक्टर और कॉस्मेटोलॉजिस्ट, डॉ. मारवाह्स स्किन, हेयर, लेज़र एंड कॉस्मेटिक सेंटर, साझा करते हैं त्वचा की देखभाल से जुड़ी आम गलतियाँ जो लोग 40 की उम्र में करते हैं:
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा की नमी जल्दी खोने लगती है, इसलिए डीहाइड्रेटिंग चीजों से बचना चाहिए। महिलाएं अपने चेहरे पर ऑयल-कंट्रोलिंग फेस क्लींजर और सोप बार का इस्तेमाल करती रहती हैं, जिससे उनकी त्वचा और भी ज्यादा डिहाइड्रेट हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आपका फेस वाश क्रीमी और मॉइस्चराइजिंग हो। दूसरी ओर, गाढ़े, क्रीम-आधारित मॉइस्चराइजर, जरूरी नहीं कि सूखापन कम करें।
मुंहासे एक आम समस्या है जिसका महिलाओं को जीवन के प्रत्येक चरण में सामना करना पड़ता है। यहां तक कि अगर आपके किशोर मुंहासे लंबे समय तक आपके चालीसवें वर्ष तक पहुंचते हैं, तो हार्मोनल बदलाव सीबम उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ब्रेकआउट हो सकते हैं। कई महिलाएं मुँहासे के टूटने का अनुभव करती हैं और ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवाओं का सहारा लेती हैं। आपके 40 के दशक में मुँहासे आपके 20 के दशक में मुँहासे से भिन्न होते हैं और त्वचा विशेषज्ञ से पर्याप्त चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपकी त्वचा पर खुरदरी हो। अल्कोहल युक्त टोनर की अनुमति नहीं है। इसके अलावा, जबकि व्हाइटहेड्स और खुरदरी, मृत त्वचा आपकी मुख्य चिंताएँ होंगी, दैनिक सफाई से मदद नहीं मिलेगी। सप्ताह में दो बार से अधिक धीरे से एक्सफोलिएट न करें।
गर्म फुहारों में साबुन की सलाखों से छोटे-छोटे स्नान करने के बजाय, एक समृद्ध शरीर देखभाल दिनचर्या में निवेश करें जिसमें स्नान और शरीर के तेल, एक्सफ़ोलीएटर और नरम मॉइस्चराइज़र शामिल हों।
यहां पालन करने के लिए एक आसान मार्गदर्शिका दी गई है जो प्रभावी त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकती है
पौष्टिक आहार का पालन करें
आप वही हैं जो आप उपभोग करते हैं। एक विविध और संतुलित आहार खाएं जिसमें एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां, तैलीय मछली और नट्स से स्वस्थ वसा, और आपकी त्वचा की देखभाल करने और आपके पोषण को अनुकूलित करने के लिए उचित जलयोजन (बहुत सारा पानी पिएं) शामिल हैं। सामन, अखरोट, बादाम, एवोकाडो, शकरकंद, संतरा, ब्रोकली, गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियां, शिमला मिर्च, टमाटर और सूरजमुखी के बीज सभी अच्छे स्रोत हैं।
सीटीएम रूटीन बनाए रखें
सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग (सीटीएम) एक सरल और न्यूनतम त्वचा देखभाल अभ्यास है जिसका उपयोग कोई भी अपनी त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने के लिए कर सकता है। हमारी त्वचा संक्रमण, जमी हुई गंदगी और प्रदूषण के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करती है, और इसे शरीर के अन्य अंगों की तरह ही ध्यान, प्यार और देखभाल की आवश्यकता होती है। उचित उत्पादों का उपयोग करके एक कोमल लेकिन प्रभावी सीटीएम दिनचर्या त्वचा को साफ करती है, त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करती है, और जलयोजन और चमक को बढ़ाती है। टोनर, क्रीम और अन्य स्किनकेयर उत्पादों में AHA (जैसे ग्लाइकोलिक और लैक्टिक एसिड) और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी और रेस्वेराट्रोल की तलाश करें।
अतिरिक्त पोषण के लिए फेशियल और फेस मास्क
फेशियल करवाने का एक सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह आपकी त्वचा को ठीक से साफ करने का एक शानदार तरीका है। ब्लैकहेड्स हटाने और सूखी, परतदार त्वचा को एक्सफोलिएट करने के अलावा, फेशियल उन कीटाणुओं को भी दूर करता है जो मुंहासे और काले धब्बे पैदा कर सकते हैं। आप फेशियल मास्क के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। वे त्वचा के जलयोजन और मॉइस्चराइजेशन, अतिरिक्त तेलों को हटाने, आपके छिद्रों के रूप में सुधार, अशुद्धियों को हटाने और उम्र के लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं।
