Menstruation: जब एक महिला पीरियड ब्लोटिंग का अनुभव करती है, तो यह उसकी अवधि के पहले कुछ दिनों के दौरान और उसके दौरान होता है। एक महिला के मासिक धर्म से एक से दो सप्ताह पहले, उसे सूजन सहित कई प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। पेट फूलना सूजन और वजन बढ़ने जैसा महसूस हो सकता है जिससे पेट फूल जाता है, जिससे बेचैनी होती है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, “ब्लोटिंग मासिक धर्म का एक सामान्य प्रारंभिक लक्षण है जो कई महिलाएं अनुभव करती हैं। यह प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर में परिवर्तन के कारण होता है जिससे शरीर अधिक पानी और नमक बनाए रखता है। शरीर की कोशिकाएं पानी से सूज जाती हैं, जिससे पेट फूलने जैसा महसूस होता है।” यदि आप पेट फूलने के इन मासिक मंत्रों से पीड़ित हैं, तो पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए सूजन को कम करने में आपकी सहायता करने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
पीरियड ब्लोटिंग को कम करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
अदरक (Ginger): अदरक पीरियड ब्लोटिंग के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होता है, जो मांसपेशियों में दर्द को शांत कर सकता है।
अजवायन (Ajwain): अजवायन में एक यौगिक थाइमोल, गैस्ट्रिक रस को स्रावित करने में मदद करता है और गैस, सूजन और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
सौंफ के बीज (Fennel Seeds): सौंफ आपके पाचन तंत्र के लिए एक तारणहार है, क्योंकि इसमें एक यौगिक होता है जो आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में मार्ग को आराम देता है, जिससे गैस पास हो जाती है और सूजन कम हो जाती है।
गुड़ (Jaggery): उच्च पोटेशियम और कम सोडियम सामग्री की उपस्थिति के कारण गुड़ सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह शरीर की कोशिकाओं में एसिड संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे सूजन से राहत मिलती है
केला (Banana): केला बी6 और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो वाटर रिटेंशन और ब्लोटिंग को रोकता है और ऐंठन से राहत देता है। जब इसका सेवन किया जाता है, तो पोटेशियम किडनी से सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप रक्तचाप कम होता है और सूजन कम होती है
