Mindfulness Meditation: मेडिटेशन मेडिटेशन की एक शारीरिक क्रिया है, जिसे रोजाना 10 मिनट भी किया जाए तो तनाव सहित दिमाग से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं। क्या आप जानते हैं कि मेडिटेशन कई तरह के होते हैं, जिनमें से एक है माइंडफुलनेस मेडिटेशन। इस प्रकार को चेतन कहा जाता है। इस गतिविधि में एक व्यक्ति सीखता है कि आज में कैसे रहना है। माइंडफुलनेस में व्यक्ति यह जानने की कोशिश करता है कि वह आज क्या कर रहा है। आइए आपको बताते हैं कि ध्यान क्या है और इसके क्या फायदे हैं…
माइंडफुलनेस क्या है
आजकल एंग्जाइटी और डिप्रेशन के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं और राहत के लिए लोग अब मेडिटेशन की ओर रुख कर रहे हैं। शोध में यह बात सामने आई है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन तनाव के लक्षणों को कम करने में कारगर है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आप माइंडफुल होते हैं तो आपको यह जानने का मौका मिलता है कि हमारे आसपास क्या चल रहा है। माइंडफुलनेस करते समय व्यक्ति को सलाह दी जाती है कि वह उन विचारों को भूलने की कोशिश करे जो उसे हर समय परेशान करते हैं।
दिमागीपन ध्यान लाभ
माइंडफुलनेस के माध्यम से, सबसे लोकप्रिय प्रकार का ध्यान, आज आप समझ सकते हैं। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है।
अगर आप रोजाना सिर्फ 10 मिनट भी माइंडफुलनेस करते हैं तो आप फोकस करना सीख पाएंगे। परेशान करने वाले विचारों को भूल पाएंगे और काफी हद तक भविष्य की चिंता से भी बच पाएंगे।
इस प्रकार की साधना करने से आपको आंतरिक शांति प्राप्त होगी और आप हर स्थिति में शांति से व्यवहार करना सीख सकेंगे।
मेडिटेशन की तरह इस दिमाग की इस एक्सरसाइज को करने से भी आप नींद न आने की समस्या से निजात पा सकते हैं।
