New Year Health Tips: हम सभी नए साल की पूर्व संध्या के जश्न का इंतजार कर रहे हैं। इसमें पिछले साल की घटनाओं के साथ-साथ नए और उम्मीद भरे नए साल को दर्शाया गया है। नतीजतन, बहुत से लोग “ऑल इन” और “पार्टी हार्ड” मानसिकता की सदस्यता लेते हैं। हालाँकि, जब आप पार्टी कर रहे हों, तब भी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
शराब को सीमित करें (Limit alcohol): पार्टियों में लोग जो सबसे ज्यादा स्वास्थ्य-हानिकारक चीज करते हैं, वह निश्चित रूप से शराब का सेवन है। शराब, परिभाषा के अनुसार, एक विष है, और शरीर को इसे संसाधित करने और सिस्टम से निकालने में कठिन समय लगता है। आप आदर्श रूप से शराब से पूरी तरह बचना चाहते हैं। हालाँकि, अगर पीते हैं, तो जहाँ तक संभव हो अपने सेवन को सीमित करें। रिफाइंड बीजों के तेल और चीनी के साथ मिलाने से शराब का प्रभाव बहुत खराब हो जाता है और आमतौर पर पार्टियों में ऐसा ही होता है।
हाइड्रेट करें (Hydrate) : विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद के लिए खूब पानी पिएं।
इलेक्ट्रोलाइट्स और नारियल पानी (Electrolytes and coconut water): अल्कोहल आपको डिहाइड्रेट करता है और शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स को फ्लश करता है इसलिए आपको मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम को बदलने की जरूरत है जो आपके शरीर को खो देता है। गुलाबी नमक और नारियल पानी आसानी से उपलब्ध होने वाले अच्छे विकल्प हैं।
पोषक तत्वों की पूर्ति करें (Replenish nutrients): अल्कोहल शरीर से पोषक तत्वों को बाहर निकालता है इसलिए रिकवरी के लिए पोषक तत्वों की भरपाई करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से बी कॉम्प्लेक्स।
बाइंडर्स (Binders): बाइंडर्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और निकालने में मदद करते हैं। सक्रिय चारकोल और साइलियम भूसी अच्छे विकल्प हैं जो काउंटर पर आसानी से उपलब्ध हैं।
सौना के माध्यम से त्वचा का विषहरण (Skin detox through sauna): त्वचा विषहरण के लिए भी एक महत्वपूर्ण मार्ग है। पसीना और भाप स्नान आसान विकल्प हैं। सौना, विशेष रूप से इन्फ्रारेड सौना और भी अधिक मदद करते हैं।
नींबू पानी, सिंहपर्णी और कासनी (Lemon water, dandelion, and chicory): ये कुछ और आसानी से उपलब्ध विकल्प हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
हल्का और स्वस्थ खाएं, लेकिन उपवास न करें (Eat light and healthy, but don’t fast): उपवास डिटॉक्स के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण हो सकता है, लेकिन पार्टी के ठीक बाद, पूर्ण उपवास आपको तनाव में डाल सकता है। इसके बजाय प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए हल्का, स्वस्थ, घर का बना खाना खाएं।
नींद और आराम (Sleep and rest): ये रिकवरी के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण हैं। कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें और आप जो भी कर रहे हैं उस पर खुद को ज्यादा तनाव न दें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि “डिटॉक्स” आज स्वास्थ्य उद्योग में एक ट्रेंडी मूलमंत्र बन गया है, और इसके परिणामस्वरूप, बाजार में बहुत सारी गलत सलाह और नकली डिटॉक्स उत्पाद हैं।
“लोगों को डिटॉक्स कार्यक्रमों के हिस्से के रूप में कुछ भी और सब कुछ उपभोग करने की सलाह दी जा रही है, जिसमें कच्ची हरी स्मूदी भी शामिल है, जिसमें पौधे के एंटीन्यूट्रिएंट्स की उच्च मात्रा होती है और यह खतरनाक हो सकता है। कई पादप खाद्य पदार्थों के समग्र स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन वे डिटॉक्स के लिए हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे डिटॉक्स मार्ग में बाधा डालते हैं। मुग्धा प्रधान ने कहा, “अपने शरीर की देखभाल करना और सही अभ्यास के साथ इसे फिर से भरना महत्वपूर्ण है।”
