Nutrients for Men: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हर तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आहार को शामिल करना चाहिए। कई शोधों से पता चला है कि पोषक तत्वों से भरपूर खाना सेहत के लिए सप्लीमेंट्स से ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे बीमारियों का खतरा भी कम होता है। आइए, आज हम आपको उन पोषक तत्वों के बारे में बताएंगे, जो पुरुषों की सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद होते हैं।
विटामिन डी
शरीर में विटामिन डी महत्वपूर्ण है। हड्डियों को मजबूत रखने के साथ-साथ विटामिन डी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है और कैंसर के खतरे को कम करता है। हममें से अधिकांश लोगों को विटामिन डी नहीं मिल पाता है क्योंकि यह भोजन में पर्याप्त मात्रा में नहीं पाया जाता है। सूरज के अलावा विटामिन डी सप्लीमेंट्स में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। लेकिन इसके लिए आपको अपने ब्लड लेवल की जांच करनी चाहिए ताकि आपको पता चले कि शरीर को विटामिन डी की कितनी जरूरत है।
फाइबर
फाइबर कोलन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। यह हमारे दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। फाइबर विभिन्न आकार और आकार में पाया जाता है। फाइबर ताजा जूस, चिया सीड्स और कुछ फलों में पाया जाता है।
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ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
ओमेगा 3 फैटी एसिड पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। ये पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
पोटैशियम
पोटेशियम रक्तचाप के संतुलन को बनाए रखता है। यह मसल्स के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। ये शरीर में फ्लूइड बैलेंस को सही रखते हैं। शकरकंद, केले और संतरे में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन बी
विटामिन बी को एनर्जी विटामिन भी कहा जाता है। बालों के लिए विटामिन बी अहम भूमिका निभाता है। ये विटामिन दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। विटामिन बी डेयरी उत्पादों और अंडों से प्राप्त किया जा सकता है।
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