Pregnancy Care Tips:अक्सर महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अपना और अपने बच्चे का खास ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए डॉक्टर अच्छी डाइट लेने की सलाह देते हैं। महिलाओं को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसी विषय पर आज का लेख है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए महिलाएं अपने आहार में किन चीजों को शामिल कर सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में करें इन चीजों का सेवन
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं खाली पेट प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन कर सकती हैं। इससे न केवल बच्चे के शारीरिक विकास में मदद मिल सकती है बल्कि मानसिक विकास में भी मदद मिल सकती है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को डेयरी उत्पादों जैसे दूध, दही, छाछ आदि का सेवन जरूर करना चाहिए। इनके अंदर कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे बच्चे की हड्डियां मजबूत होती हैं।
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खाली पेट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान केले का सेवन कर सकती हैं. प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को दिन में जी मचलाने की समस्या हो जाती है. ऐसे में केले के अंदर पोटेशियम, मैग्नीशियम और फोलेट पाया जाता है जो इस समस्या को दूर करने में उपयोगी है.
प्रेगनेंसी के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी बेहद उपयोगी है. ऐसे में महिलाएं अपनी डाइट में बादाम, काजू, मूंगफली अखरोट आदि को जोड़ें. सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट खाने से कई फायदे मिल सकते हैं.
