Sleep Trouble: जैसे ही क्रिसमस का मौसम शुरू होता है, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता लोगों को अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता देने की याद दिला रहे हैं क्योंकि नए रिसर्च से पता चलता है कि टाइप 2 डायबिटिज के जोखिम कारकों में परेशान नींद से जुड़ी हो सकती है। अपनी तरह के पहले अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सोने में परेशानी की सूचना दी थी, उनमें खराब कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के संकेतक होने की संभावना अधिक थी – भड़काऊ मार्कर, कोलेस्ट्रॉल और शरीर का वजन – जो टाइप 2 मधुमेह में योगदान कर सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया में, लगभग दस लाख वयस्कों को टाइप 2 मधुमेह है। विश्व स्तर पर, टाइप 2 मधुमेह 422 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है।
जानें क्या कहते है डॉक्टर
यूनीसा की रिसर्चर डॉ लीसा मैट्रिकियानी का कहना है कि नींद के विभिन्न पहलू मधुमेह के जोखिम कारकों से जुड़े हैं। “हर कोई जानता है कि नींद महत्वपूर्ण है। लेकिन जब हम नींद के बारे में सोचते हैं, तो हम मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमें कितने घंटे की नींद मिलती है, जबकि हमें अपनी नींद के अनुभव को समग्र रूप से देखना चाहिए,”।
“हम कितने अच्छे से सोते हैं, जब हम बिस्तर पर जाते हैं और उठते हैं, और हमारी नींद की आदतें कितनी नियमित होती हैं, यह नींद की अवधि जितनी ही महत्वपूर्ण हो सकती है। इस अध्ययन में, हमने नींद के विभिन्न पहलुओं और मधुमेह के जोखिम कारकों के संबंध की जांच की, और उन लोगों के बीच संबंध पाया, जिन्हें नींद में परेशानी थी और जिन्हें टाइप 2 मधुमेह का खतरा था।
नींद की कमी कई बीमारियों के संकेत देते है
अध्ययन में 44.8 वर्ष की औसत आयु वाले 1000 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों का मूल्यांकन किया गया। शोधकर्ताओं ने नींद की विशेषताओं की एक श्रृंखला की जांच की: नींद की समस्या, अवधि, समय, दक्षता और दिन-प्रतिदिन की नींद की लंबाई परिवर्तनशीलता। मैट्रिसियानी कहते हैं, “जिन लोगों ने सोने में परेशानी होने की सूचना दी थी, उनमें बॉडी मास इंडेक्स के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और सूजन के ब्लड मार्कर होने की संभावना भी अधिक थी।”
नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए
उन्होंने कहा, “जब संकट की बात आती है, तो हम जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य में रहने में मदद के लिए हमें अपनी नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए। जैसा कि इस अध्ययन से पता चलता है, नींद के बारे में पूरी तरह से सोचना महत्वपूर्ण है, न कि केवल एक पहलू के रूप में। प्रर्याप्त नींद न लेने से लोगों के मसतिक पर भी असर पड़ता है।
