Sleeping Habit: प्रत्येक व्यक्ति को प्रति रात कम से कम सात घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। हालांकि आज के युग में जीवन व्यस्त हो गया है। नींद की कमी से मानसिक पीड़ा का अनुभव करने की संभावना 2.5 गुना बढ़ जाती है। नींद की समस्या आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याएं विकसित हो सकती हैं।
नींद की कमी से हो सकती है ये बीमारियां
यह कहने की जरूरत नहीं है कि किसी के शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। कई हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग, नींद की कमी से जुड़े हैं।
नींद भावनाओं को करती है नियंत्रित
लंबे समय तक नींद की कमी आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। यह किसी के मूड को भी प्रभावित कर सकता है और उन्हें और अधिक चिड़चिड़ा बना सकता है। अर्चित गुप्ता, प्रबंध निदेशक, किंग कोइल इंडिया, साझा करते हैं कि कैसे नींद आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकती है
तनाव और नींद का है गहरा संबंध
तनाव और नींद का गहरा संबंध है। तनाव होने से अच्छी नींद लेने में और मुश्किल हो सकती है। लेकिन बहुत कम नींद लेने से आपका तनाव बढ़ सकता है। आप दैनिक घटनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो न केवल आपके शरीर बल्कि मन के लिए भी थकाऊ हो सकती हैं।
सोने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी आराम करता है
केवल एक चीज जिसे हम वास्तव में चाहते हैं और एक कठिन दिन का पालन करने के लायक हैं, वह है रात की सुखद नींद। अँधेरे में शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी आराम करता है। एक आरामदायक गद्दे पर सोने से हमारे शरीर की उपचार क्षमता बढ़ सकती है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
यदि आपकी नींद की आदतों और आपके मानसिक स्वास्थ्य के बीच पारस्परिक संबंध के कारण आपको सोते रहने या सोते रहने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है।
