Sugar Craving: प्रोसेस्ड और रिफाइंड चीनी हमारी सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकती है। हाई ब्लड प्रेशर, मुंहासे, वजन बढ़ना और डायबिटीज समेत तमाम तरह की बीमारियां हो सकती हैं। अगर बात करें मीठा खाने के शौकीन लोगों की तो उनसे दूर रहना काफी मुश्किल होता है। लेकिन अगर हम आपको मिठाई खाने का एक सुपर हेल्दी तरीका बताएं तो शायद आप भी चौंक जाएंगे। ऐसे ही हेल्दी विकल्पों के बारे में बात करते हुए डॉ. उमा नायडू ने अपने इंस्टाग्राम पर इसकी जानकारी दी है.
हेल्थ एक्सपर्ट ने क्या बताया
डॉ. उमा ने फल खाकर मीठा खाने की इच्छा को शांत करने को बताया है। उन्होंने फलों को प्राकृतिक कैंडी बताया है। फलों में प्रोसेस्ड शुगर नहीं होती है। प्राकृतिक मीठा होने के कारण फल हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। फलों में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक शर्करा शरीर को लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा के साथ-साथ स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करती है।
चीनी की जगह खाएं ये फल
न्यूरोइन्फ्लेमेशन को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी फाइबर और एंथोसायनिन भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं।
कीवी में सेरोटोनिन होता है। सोने से ठीक पहले दो कीवी खाने से नींद अच्छी आती है।
नींबू और संतरा विटामिन सी से भरपूर, जो न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करता है।
तरबूज और खरबूजे में विटामिन बी6 अधिक पाया जाता है। इसे खाने से तनाव कम करने में मदद मिलती है।
चेरी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो स्वस्थ स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
