Symptoms Of Dehydration- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना जरूरी भोजन है उतना ही पानी भी जरूरी है। पानी न सिर्फ शरीर को एनर्जी देने का काम करता है बल्कि कई बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देता है। शरीर में करीब 70 फीसदी पानी होता है, जिसकी कमी से डिहाइड्रेशन हो जाता है। शरीर में पानी की कमी होना एक आम समस्या है। गर्मी के मौसम के अलावा सर्दियों के मौसम में भी डिहाइड्रेशन हो सकता है। सर्दी के मौसम में पानी की उचित मात्रा बनाए रखना बहुत जरूरी है। ठंड बढ़ने पर प्यास कम लगती है, जिससे पानी का सेवन काफी कम हो जाता है। पानी की कमी से रूखी त्वचा, रूसी, हाथ-पैरों में खुजली और कब्ज की समस्या हो सकती है। कई बार ये समस्याएं मौसम से जुड़ी होती हैं और इसके लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। उल्टी, दस्त और चक्कर आने के अलावा भी कई ऐसे लक्षण होते हैं जिन पर ध्यान नहीं जाता, आइए जानते हैं उनके बारे में।
मुंह से दुर्गंध (halitosis)
पानी की कमी से सांसों में बदबू आ सकती है। हेल्थलाइन के अनुसार लार में महत्वपूर्ण एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। कम पानी पीने से लार कम बनती है और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे सांसों में बदबू आने लगती है। इसके अलावा बात करते समय मुंह ज्यादा खुश्क महसूस होता है जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
मीठा खाने की इच्छा (Sugar Craving)
कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से मीठा खाने की इच्छा यानी शुगर क्रेविंग भी हो सकती है। खासतौर पर डिहाइड्रेशन की स्थिति में एक्सरसाइज करने पर शुगर की क्रेविंग ज्यादा महसूस होती है। व्यक्ति न चाहते हुए भी मीठा खाता है।
चिड़चिड़ापन (irritability)
अगर आप चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं तो एक गिलास पानी पिएं। फिर देखिए मिजाज कैसे बदलेगा। चिड़चिड़ापन भी डिहाइड्रेशन का एक लक्षण है। पानी के सेवन की कमी भी नींद को प्रभावित करती है, जो चिड़चिड़ेपन का एक कारण हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन (muscle cramps)
जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। पसीने की कमी से सोडियम और पोटेशियम में परिवर्तन भी ऐंठन को बढ़ावा दे सकता है। कई बार यह स्थिति काफी दर्दनाक भी हो जाती है।
सर्दियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। निर्जलीकरण के किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
