Walking Tips: वॉकिंग टिप्स, आज लोग फिट रहने के लिए स्मार्ट फोन पर कदमों की गिनती का खास ख्याल रखते हैं। लेकिन उम्र के हिसाब से बहुत कम लोग जानते हैं कि एक दिन में कितने कदम चलने चाहिए। दिल्ली के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. अजय कुमार से जानिए इससे जुड़ी अहम जानकारियां…
स्मार्ट फोन और वॉच जैसे गैजेट्स में लेटेस्ट फीचर्स में स्टेप काउंट की सुविधा भी दी गई है। लोग इस फीचर को फॉलो तो करते हैं, लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता है कि उम्र के हिसाब से एक दिन में कितने कदम चलने चाहिए। जानिए दिल्ली के डॉक्टर अजय से….
दिल्ली के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. अजय कुमार कहते हैं कि लोगों को एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए, हालांकि उम्र के हिसाब से इन्हें कम या ज्यादा किया जा सकता है। पांच से 10 साल के बच्चों को ज्यादा चलने की सलाह दी जाती है।
वहीं 18 से 45 साल के लोगों को 9 से 11 हजार कदम के बीच चलना चाहिए। इस उम्र के लोगों को फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करनी चाहिए, क्योंकि इस उम्र में बाहर रहने वाले ज्यादातर लोग जंक फूड या अन्य चीजों का सेवन करते हैं। हालांकि अगर कोई शारीरिक समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही चलना चाहिए।
इसके अलावा 45 से 60 की उम्र वालों के लिए 10 हजार कदम काफी हैं और 60 से ऊपर 5 से 8 हजार कदम काफी हैं, लेकिन अगर कोई पुरानी बीमारी, गठिया या किडनी की समस्या है, तो काम से पहले डॉक्टरों से सलाह जरूर लें।
डॉ. अजय के मुताबिक ज्यादा चलने के नुकसान हैं। इससे घुटनों और टखनों में दर्द हो सकता है। बुजुर्ग और पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों को चलने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
