Benefits Of Drinking warm Water: पाचन, वजन घटाने और गले में खराश में मदद करने के लिए हम सभी को एक समय में गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। कई लोग इस उपाय का उपयोग सुबह सबसे पहले इसे पीकर करते हैं। कुछ लोग विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने के लिए नींबू की कुछ बूंदें भी मिलाते हैं, जबकि अन्य इसे शहद के साथ पीते हैं ताकि जल्दी नींद आ सके। हालांकि, पूरे दिन गर्म या गुनगुने पानी की चुस्की लेने के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं।
यहाँ आपको गर्म / गुनगुना पानी क्यों पीना चाहिए-
Congestion
एक कप गर्म पानी भाप बनाता है और वाष्प साइनस में श्लेष्मा झिल्ली को खोलने में मदद करता है। इससे सिर दर्द से राहत मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि कमरे के तापमान के पेय के बजाय, चाय जैसे गर्म पेय न केवल बहती नाक से बल्कि खांसी और गले में खराश से भी राहत देते हैं।
पाचन (Digestion)
ज्यादा खाने की स्थिति में आप पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए गुनगुना पानी पी सकते हैं। गर्म पानी आपके द्वारा खाए गए भोजन को घोलने में प्रभावी होता है और आपके शरीर को भोजन पचाने में मदद करता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन को सौंपे गए 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म पानी आंतों की गतिविधियों में मदद करता है और सर्जरी के बाद गैस को कम करता है।
कब्ज़ (Constipation)
कब्ज का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है। इसलिए, कब्ज को रोकने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, गर्म पानी आंतों को गति प्रदान करता है। यह मल त्याग को नियमित रखता है और मल को मुलायम बनाता है।
तनाव (Stress)
आप गर्म पानी पीकर तनाव का मुकाबला कर सकते हैं क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आप कम चिंतित महसूस कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, कम पानी के सेवन ने शांति और सकारात्मक भावनाओं के कम संकेतों का संकेत दिया। एक हाइड्रेटेड शरीर मूड को बढ़ाता है और आपको तनावमुक्त रखने में मदद करता है।
कांपना (Shivering)
ठंड के मौसम में हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया कंपकंपी होती है। ऐसे मामलों में गर्म पेय पीने से कंपकंपी कम होती है और शरीर गर्म रहता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन को सौंपे गए एक अध्ययन में पाया गया कि जब विषयों को ठंडे तापमान के संपर्क में लाया गया और गर्म पानी पिया गया, तो इससे उन्हें अपने शरीर के तापमान को जल्दी बनाए रखने में मदद मिली।
