Work Out At Home: अगर आप आकार में आना चाहते हैं, लेकिन आपके पास जिम की सदस्यता या निजी प्रशिक्षक के लिए बजट नहीं है, तो चिंता न करें! बहुत सारे बेहतरीन मुफ्त कसरत ऐप उपलब्ध हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं। भारतीयों के लिए अभी आजमाने के लिए यहां पांच सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कसरत ऐप हैं:
होम वर्कआउट – कोई उपकरण नहीं (Home Workout – No Equipment)
यह ऐप विभिन्न प्रकार के बॉडीवेट वर्कआउट प्रदान करता है जिन्हें बिना किसी उपकरण के घर पर किया जा सकता है। इसमें शरीर के विभिन्न अंगों के लिए वर्कआउट के साथ-साथ फुल-बॉडी वर्कआउट और योग सत्र शामिल हैं। ऐप आपके फिटनेस स्तर के अनुरूप वर्कआउट प्लान भी प्रदान करता है, जिससे आप धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आप मजबूत हो जाते हैं।
7 मिनट का वर्कआउट (7 Minute Workout)
जैसा कि नाम से पता चलता है, यह ऐप त्वरित और प्रभावी वर्कआउट प्रदान करता है जिसे केवल सात मिनट में किया जा सकता है। इसमें कई तरह के व्यायाम शामिल हैं, जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंग्स, जो कम से कम जगह और बिना किसी उपकरण के किए जा सकते हैं। ऐप आपको अपने वर्कआउट को कस्टमाइज़ करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने की भी अनुमति देता है।
जेफिट (JEFIT)
यह ऐप भारोत्तोलन के प्रति उत्साही लोगों के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम और दिनचर्या की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। इसमें प्रत्येक अभ्यास के लिए विस्तृत निर्देश और वीडियो प्रदर्शन शामिल हैं, साथ ही आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए एक ट्रैकर भी शामिल है। आप कसरत समूहों में भी शामिल हो सकते हैं और प्रेरित रहने के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
फिटबिट कोच (Fitbit Coach)
फिटबिट कोच आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत कसरत योजना और कोचिंग प्रदान करता है। इसमें फिटनेस के सभी स्तरों के लिए वर्कआउट शामिल हैं, साथ ही शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों के अनुरूप व्यायाम भी शामिल हैं। आप अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं और ट्रैक पर बने रहने के लिए रिमाइंडर सेट कर सकते हैं।
MyFitnessPal
यह ऐप केवल एक कसरत ट्रैकर से अधिक है – यह एक व्यापक स्वास्थ्य और फिटनेस मंच है। विभिन्न प्रकार के वर्कआउट और व्यायाम योजनाएँ प्रदान करने के अलावा, इसमें आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए एक कैलोरी ट्रैकर और पोषण योजनाकार भी शामिल है। आप प्रेरणा और समर्थन के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं से भी जुड़ सकते हैं।
कुल मिलाकर, ये पांच मुफ्त कसरत ऐप बैंक को तोड़ने के बिना आकार में आने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बढ़िया विकल्प हैं। चाहे आप नौसिखिए हों या फ़िटनेस के प्रति उत्साही, इस सूची में एक ऐप है जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकता है। तो इंतज़ार क्यों? इनमें से एक ऐप डाउनलोड करें और आज ही अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें!
