Winter Care: सर्दी अपने साथ ढेर सारी स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आती है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं वे वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इस प्रकार, ठंड के महीनों के दौरान बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देना समय की आवश्यकता है ताकि वे शीर्ष आकार में रह सकें। भले ही सर्दियों के दौरान मौसम सुहावना हो, फिर भी बच्चों को कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं। सर्दियों के दौरान बच्चों में देखी जाने वाली कुछ सामान्य बीमारियाँ हैं सामान्य सर्दी, खांसी, निमोनिया, अस्थमा, घरघराहट, फ्लू, कान में संक्रमण और यहाँ तक कि पेट का फ्लू। माता-पिता के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा डॉक्टर द्वारा दिए गए सभी दिशा-निर्देशों का पालन कर रहा है। डॉ वृषाली बिचकर, सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ और नियोनेटोलॉजिस्ट, मदरहुड हॉस्पिटल, लुल्लानगर, पुणे ने आवश्यक सुझाव साझा किए हैं जो माता-पिता को अपने बच्चों की अत्यधिक देखभाल करने में मदद कर सकते हैं।
बच्चों के लिए शीतकालीन स्वास्थ्य देखभाल टिप्स:
अनावश्यक एंटीबायोटिक दवाओं से बचें (Avoid unnecessary antibiotics) : सामान्य सर्दी और फ्लू का इलाज डॉक्टर की मदद से किया जाना चाहिए। डॉक्टर से बात किए बिना बच्चे को कोई एंटीबायोटिक्स न दें। क्या आप जनते हैं? एंटीबायोटिक्स का बहुत अधिक उपयोग माइक्रोबियल वनस्पतियों को बाधित कर सकता है और किसी की प्रतिरक्षा को कम कर सकता है।
सुनिश्चित करें कि बच्चा हाइड्रेटेड रहे (Ensure that the child stays hydrated): बच्चों को सर्दी के मौसम में भी ठंडा पानी पीने की आदत होती है। ठंडा पानी पीने से सांस की बीमारी हो सकती है। बच्चों को उबला हुआ पानी देना बेहतर होता है। इसके अलावा, पर्याप्त हाइड्रेशन भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें (Cut down on fried foods): सर्दी एक ऐसा समय होता है जब हर कोई कम्फर्ट फूड खाना पसंद करता है। बड़ी संख्या में बच्चे फ्रेंच फ्राइज़, पास्ता, बर्गर या अन्य गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इन स्नैक्स से बचने की कोशिश करें और विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई मात्रा में उन्हें भुने हुए मखाना, पॉपकॉर्न, उबले हुए मकई और नट्स जैसे स्वस्थ विकल्प दें। प्रोटीन, आयरन और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्व बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेंगे।
बाहर व्यायाम करें (Exercise outdoors): सुनिश्चित करें कि बच्चा बाहर व्यायाम करता है, अन्य बच्चों के साथ खेलता है और उसे पर्याप्त धूप मिलती है। नियमित रूप से व्यायाम करने से बच्चे की समग्र भलाई को बढ़ावा मिल सकता है।
शरीर की मालिश काम कर सकती है (Body massage can do the trick): यह परिसंचरण को बढ़ाकर शरीर को फिर से जीवंत कर सकती है।
नींद में सुधार (Improve sleep): बच्चों को गुणवत्तापूर्ण नींद लेनी चाहिए जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेगी। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली होने से बच्चे को बढ़ने और रोग मुक्त जीवन जीने में मदद मिलेगी।
प्रोटीन युक्त भोजन करें (Eat protein-rich foods): माता-पिता कोशिश करें कि बच्चे के खाने में पनीर, चिकन, सोया, छोले और दूध शामिल करें। आहार में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मांसपेशियों की वृद्धि और किसी चोट की स्थिति में रिकवरी में मदद करती है।
