Winter Care: सर्दियां हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही हैं और बीमार पड़ने, सर्दी और अन्य संक्रमणों की चिंता भी लाती हैं। पारा में गिरावट तेज हो सकती है। बड़े होने पर, हमें बाहर जाने से पहले हमारे माता-पिता ने एक स्वेटर और एक टोपी के लिए कहा था ताकि हमें सर्दी न हो। लेकिन सर्दियों में अचानक बीमार पड़ने का खतरा किस वजह से बढ़ जाता है? इसके पीछे कई कारक हो सकते हैं।
1. सर्दियों की शुष्क हवा वायरस को अधिक लोगों को संक्रमित करने में मदद करती है
सर्दियों के दौरान, हवा बहुत शुष्क होती है और उसमें मौजूद नमी वाष्पित हो जाती है, जिसका अर्थ है कि वायरस के कण लंबे समय तक हवा में रह सकते हैं और किसी राहगीर द्वारा साँस लेने की संभावना अधिक होती है। ठंडी और शुष्क हवा अस्थमा या सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) जैसी पुरानी श्वसन स्थितियों से पीड़ित लोगों को भी परेशान कर सकती है। इससे उन्हें सामान्य सर्दी, निमोनिया या फ्लू जैसे संक्रमण हो सकते हैं।
2. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए नहीं रखना
आपको अच्छी हाथ स्वच्छता सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। खांसते और छींकते वक्त मुंह को ढक लें, अपने हाथों को समय-समय पर धोते रहें या सैनिटाइज करते रहें। जब भी आप बाहर हों तो मास्क पहनें और बीमार लोगों से सामाजिक दूरी बनाए रखें।
3. तनाव और अपर्याप्त नींद
तनाव और खराब नींद न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। तनाव आपके मन की शांति चुरा सकता है। तनावग्रस्त रहने और शांतिपूर्ण नींद न लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और आपको सामान्य सर्दी से पीड़ित होने का खतरा हो सकता है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमण और वायरस से लड़ने की अनुमति नहीं दे सकती है।
4. ठंड के महीनों में अधिक समय घर के अंदर बिताना
चूंकि बाहर का तापमान कम होता है, इसलिए हम अंदर अधिक समय बिताते हैं। क्या आप जानते हैं? एक गतिहीन जीवन शैली और ठंडे तापमान का पालन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता धीमी हो जाती है और आप बीमार हो जाते हैं। घरों में धूल के कण और फफूंदी आपको आम एलर्जी के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। लंबे समय तक घर पर रहने का मतलब है कि वायरस के लिए सामान्य सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलाना आसान हो जाता है, सिर्फ इसलिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के करीब हैं जो संक्रामक है।
5. वायरस कम तापमान पर बेहतर प्रतिकृति बना सकते हैं
Rhinoviruses कई वायरसों में से एक है जो सर्दी के दौरान सर्दी का कारण बन सकता है। ये वायरस शरीर के तापमान के ठीक नीचे के तापमान पर बेहतर प्रतिकृति बनाते हैं। जब हम ठंडी हवा में सांस लेते हैं तो हमारी नाक में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और इस वजह से, श्वेत रक्त कोशिकाएं हमारी नाक में श्लेष्मा झिल्ली तक पहुंचने से बाधित हो जाती हैं, जिससे हम सांस में लिए गए विषाणुओं को मार सकें।
