Winter Health Problem: हवा में एक ठंडी फुहार के साथ, हम पुष्टि कर सकते हैं कि सर्दी आखिरकार आ गई है! यह साल का वह समय है जब भरपूर भोजन, उत्सव और यहां तक कि छुट्टियों का भी लुत्फ उठाया जा सकता है। जबकि हम अपने शीतकालीन सजधज में सजने-संवरने के लिए तत्पर हैं, हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं कि इस सर्दी के मौसम का एक बदसूरत पक्ष भी है। सर्दी की कुरूपता बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के रूप में अपना सिर उठाती है!
तापमान में अचानक गिरावट अपने साथ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे गठिया और हृदय रोग आदि लाती है। हालांकि, सर्दियों का मौसम त्वचा संबंधी बीमारियों और श्वसन संक्रमण का समय है।
सर्दियों की आम बीमारियों को कैसे रोकें
1. सामान्य जुकाम
सामान्य सर्दी बहुत आम है और अक्सर हम इसे बदलते मौसम का एक हिस्सा समझकर अनदेखा कर देते हैं। सामान्य सर्दी के लक्षणों में गले में खराश, सीने में जकड़न, सिरदर्द, छींक आना, नाक बहना आदि शामिल हैं। वयस्कों और बच्चों को समान रूप से प्रभावित करने पर, सामान्य सर्दी कुछ दिनों में कम हो जाती है और इसके लिए किसी गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।
कैसे बचाना है:
इस स्वास्थ्य समस्या को दूर करने के लिए आराम करना, घर का बना खाना खाना, पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सबसे अच्छा है।
2. फ्लू
जबकि फ्लू आम सर्दी की तरह गंभीर स्वास्थ्य बीमारी नहीं है, इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। फ्लू एक संक्रामक श्वसन बीमारी है जो एक वायरस के कारण होता है जिसे ‘इन्फ्लूएंजा‘ नाम से जाना जाता है। यह हल्का या गंभीर भी हो सकता है। जुकाम की तरह ही फ्लू के मरीज को शरीर में दर्द, गले में खराश, बुखार, सिरदर्द आदि का अनुभव होता है और ये मौसम को बर्बाद करने के लिए काफी हैं।
कैसे बचाना है:
श्वसन स्वच्छता बनाए रखें, यानी फ्लू के कीटाणुओं और बैक्टीरिया से बचने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं।
खांसी या छींक आने पर अपने मुंह को अपने हाथों से ढक कर रखें।
अगर किसी को जुकाम है तो दूरी बनाए रखें।
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए रोजाना व्यायाम करें।
3. गला खराब होना
गले में खराश बहुत कष्टप्रद और असुविधाजनक होती है। लेकिन गला खराब है! स्ट्रेप थ्रोट गले में खराश का एक गंभीर संस्करण है, जिसमें संक्रमण के कारण बुखार होता है। यह एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है और बच्चों में बहुत आम है। स्ट्रेप थ्रोट के लक्षणों में भोजन या पानी निगलने में कठिनाई और दर्द, सिरदर्द, लिम्फ नोड्स में सूजन, बुखार आदि शामिल हैं।
कैसे बचाना है:
तुरंत डॉक्टर से सलाह लें
अच्छी तरह से आराम करें
गर्म पानी पिएं
4. ब्रोंकाइटिस
2 साल से कम उम्र के बच्चे या बच्चे अक्सर ब्रोंकाइटिस के शिकार हो जाते हैं। ब्रोंकाइटिस एक श्वसन संक्रमण है जो आरएसवी या रेस्पिरेटरी सिंकिटियल वायरस के कारण होता है। विशिष्ट लक्षणों में फेफड़ों में वायुमार्ग मार्ग की सूजन के कारण सांस लेने में कठिनाई शामिल है क्योंकि वे बंद हो जाते हैं। ब्रोंकाइटिस के मरीजों को हल्का बुखार, नाक के रास्ते बंद होने, घरघराहट और खांसी का अनुभव होता है।
कैसे बचाना है:
पर्याप्त आराम करें
ज्यादा सो
हाइड्रेटेड रहना
5. निमोनिया
निमोनिया फेफड़ों का एक और संक्रमण है जो सर्दियों के मौसम में आम होता है। बैक्टीरिया से होने वाली बीमारी हल्की या गंभीर प्रकृति की हो सकती है और अगर यह हल्की है, तो इसका इलाज घर पर किया जा सकता है, लेकिन अगर यह गंभीर हो जाती है, तो अस्पताल में भर्ती भी संभव है।
जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे अस्थमा, हृदय संबंधी समस्याएं या यहां तक कि कैंसर भी निमोनिया से पीड़ित होते हैं। दुर्भाग्य से, प्रारंभिक अवस्था में इस बीमारी का पता लगाना मुश्किल है। हालांकि, अगर रोगी को लगातार सर्दी या तेज बुखार का अनुभव होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
कैसे बचाना है:
वाशरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं।
रोज़ कसरत करो।
अच्छा खाना, मौसमी सब्जियां और फल खाएं।
अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें।
