Yoga For Arthritis: आपके जोड़ गठिया, एक सामान्य बीमारी से प्रभावित हो सकते हैं। सूजन और दर्द का परिणाम हो सकता है, जिससे गतिविधि को स्थानांतरित करना या बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। भले ही गठिया आमतौर पर वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है, यह पुरुषों, महिलाओं और किसी भी उम्र के बच्चों को परेशान कर सकता है। शरीर के पैर, हाथ, कूल्हे, घुटने और यहां तक कि पीठ के निचले हिस्से में गठिया सबसे अधिक बार होता है। दर्द, सूजन, कठोरता, लाली, और गति की एक कम सीमा गठिया के कुछ सामान्य लक्षण हैं। गठिया के असुविधाजनक लक्षणों को कम करने के लिए इन योगासनों का अभ्यास करें।
गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए 5 योगासन
1. योद्धा मुद्रा: योग मुद्रा पीठ, कंधे, हाथ, पैर और टखनों को मजबूत बनाने का काम करती है। खासतौर पर डेस्क जॉब करने वालों को इससे फायदा होता है। योद्धा की स्थिति स्वस्थ श्वास और परिसंचरण को बढ़ावा देती है।
2. कैट-काउ स्ट्रेच: कैट-काउ स्ट्रेच रीढ़ और पीठ को मजबूत करता है जबकि संतुलन और मुद्रा को भी बढ़ाता है। यह योग मुद्रा समन्वय में सुधार करती है और पेट के अंगों को उत्तेजित करती है।
3. सीटेड फॉरवर्ड बेंड: सीटिंग फॉरवर्ड फोल्ड, एड़ियों से लेकर गर्दन तक शरीर के पूरे पिछले हिस्से के लिए डीप स्ट्रेचिंग प्रदान की जाती है। फ्रंट फोल्ड न्यूरोलॉजिकल सिस्टम और भावनाओं को शांत करते हुए प्रजनन और मूत्र प्रणाली को उत्तेजित करता है।
4. ट्री पोज: इस योग मुद्रा के उपयोग से पैर के साथ-साथ जांघों और नितंबों में स्नायुबंधन और टेंडन को बढ़ाया और मजबूत किया जा सकता है। आसन और जीवन शक्ति दोनों रुख से बढ़ाए जाते हैं।
5. त्रिभुज मुद्रा: त्रिभुज मुद्रा पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है और कोर को संलग्न करती है, जिससे चयापचय को बढ़ावा मिलता है। यह योग मुद्रा लचीलापन बढ़ाने और पीठ की अकड़न को कम करने में सहायक है।
गठिया की गंभीरता, इसके लक्षण और आपका सामान्य स्वास्थ्य सभी आपके उपचार विकल्पों को प्रभावित करेंगे। हालांकि गठिया का कोई ज्ञात उपचार नहीं है, आप इन योग आसनों और अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों का अभ्यास कर सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार, व्यायाम, या दवा के नियम में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
