मां बनना किसी भी औरत के लिए बेहद सुखद एहसास होता है। ये एहसास जितना सुखद होता है उतना ही नाजुक दौर भी रहता है। इस दौर में महिला के जीवन में न सिर्फ शारीरिक बल्कि भावनात्मक रूप से भी कई बदलाव आ जाते हैं। इन बदलावों की वजह से कई बार उन्हे स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इसी तरह कुछ बदलाव लेकर आता है तनाव यानी स्ट्रेस। कई बार प्रेगनेंसी पीरीयड में महिलाएं अपने शारीरिक और मानसिक बदलावों की वजह से ज्यादा ही स्ट्रेस फील कर लेती है। इसे लेकर जब स्टडीज की गई तो पता चला है कि जो महिलाएं लगातार तनाव में रहती हैं उनमें गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। ये खतरा ज्यादातर महिलाओं को गर्भधारण के समय और गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में ज्यादा बना रहता है।
स्ट्रेस बन सकता है मिसकैरिज की वजह-
कई वैज्ञानिकों का मानना है कि स्ट्रेस एक महिला के शरीर में एक चेन रिएक्शन शुरू कर सकता है जिसके दौरान शरीर में कुछ ऐसे केमिकल्स बनना शुरू होने लगते हैं जिनका बढ़ते हुए फीटस पर नकारात्मक असर होने लगता है। आसान शब्दो में समझाया जाए तो कुछ महिलाओं को बिना किसी मेडिकल कॉम्प्लिकेशन्स के बावजूद भी मिसकैरेज का सामना करना पड़ता है, यहां सवाल उठता है क्यों? तो ऐसा इसलिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान लगातार तनाव का बढ़ा हुआ लेवल प्रेगनेंसी में कॉम्प्लिकेशन्स को जन्म दे सकता है। इन कॉम्प्लिकेशन्स को रोकने के लिए गर्भवती होने पर महिलाओं को स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए।
खुद को कैसे रखें तनाव से
-प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेस को खुद से दूर रखने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
-गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक सहयोग लेने में जरा भी संकोच न करें। इसके लिए अपने परिवार या दोस्तों की मदद लें।
-गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा काम लेने से बचें और जब भी जरूरी हो तो दूसरों से मदद करने के लिए कहें।
-ये तय करें कि आपको पर्याप्त आराम और नींद मिले।
– अपने काम के बोझ को कम करने और उसे फ्लेक्सिबल बनाने के लिए अपने बॉस से बात करें।
-तनाव से दूर रहने के लिए अच्छी मसाज, स्पा थेरेपी, ध्यान, योग और संगीत का भी सहारा ले सकती हैं।
