आंवला एक ऐसा फल है जो स्वाद में बहुत खट्टा होता है। अपने खट्टेपन के कारण आंवला का इस्तेमाल कई व्यंजनों में किया जाता है। खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इसे सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद में भी इसका इस्तेमाल कई सदियों से दवाइयां या दूसरी चीजें बनाने में किया जाता रहा है। आयुर्वेद के अनुसार आंवला कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में कारगर माना गया है। आंवला न सिर्फ आपको स्वस्थ रखता है बल्कि ये आपकी खूबसूरती को भी बढ़ाने का काम करता है। आंवला को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसके साथ ही आइए जानते हैं कि रोजाना डाइट में आंवला को शामिल करने के क्या फायदे हैं।
ज्यादातर घरों में आंवला से कई स्वादिष्ट व्यंजन बनाए जाते हैं, लेकिन इसका स्वाद हर किसी को पसंद नहीं आता। वहीं, अगर आप इसके स्वाद को नजरअंदाज करते हैं तो आप इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं रोजाना डाइट में आंवला को शामिल करने के क्या फायदे हैं।
रोजाना डाइट में आंवला को शामिल करने के फायदे
पाचन रहता है दुरूस्त
आंवला में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी। साथ ही, यह गैस्ट्रिक जूस रिलीज करता है जिससे खाना आसानी से पच जाता है और आपको पेट फूलना, पेट दर्द, गैस जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।
मजबूत इम्युनिटी
आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस वजह से यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं।
शरीर प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स होता है
शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए आप अपनी डाइट में आंवले का जूस शामिल कर सकते हैं। रोज सुबह चाय या कॉफी की जगह आंवले का जूस पीने से आप आसानी से वजन भी कम कर पाएंगे।
ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है
आंवले को अपनी डाइट में शामिल करके आप ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता। साथ ही, आंवले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिसकी वजह से यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
चमकती त्वचा
आंवले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-सी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। ये त्वचा पर काले धब्बे कम करते हैं और त्वचा चमकदार दिखती है।
