Hair Care Tips: आजकल हर किसी को बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसमें बालों का झड़ना Hair Fall सबसे बड़ी समस्या है। जिससे बाल पतले होने लगते हैं और ग्रोथ धीमी हो जाती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको पता नहीं होता कि आप कितना पैसा खर्च करते हैं और तरह-तरह के शैंपू और तेल का इस्तेमाल करते हैं। तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे आपके Hair Care बाल घने और खूबसूरत हो जाएंगे। इसके लिए आपको रोजाना की डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।
रोजाना की डाइट में शामिल करें ये फूड्स
विटामिन
पालक आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप अपने आहार में पालक को जूस, साग या सब्जियों के रूप में शामिल कर सकते हैं। यह बालों के विकास में सहायता करता है, जो आपके स्कैल्प को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने का काम करता है।
गाजर
गाजर विटामिन्स का खजाना है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। यह आपके बालों को मजबूत, लंबा और घना बनाने में मदद कर सकता है।
अंडे
अंडे प्रोटीन का मुख्य स्रोत हैं और प्रोटीन बालों के लिए बहुत जरूरी है। इससे विकास होता है और बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। तो आप भी खाने में अंडे को शामिल कर सकते हैं या फिर कच्चे अंडे बालों में लगा सकते हैं।
मसूर की दाल
बालों को स्वस्थ बनाने के लिए दाल में मौजूद प्रोटीन जरूरी होता है। इसके पोषक तत्व खोपड़ी को ऑक्सीजन देने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
साल्मन
सैल्मन हाई प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह बालों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है।
चिया सीड्स
यह प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है। कॉफी बालों को घना और खूबसूरत बनाने में मदद करती है। आप इसका सेवन हलवा, सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाकर कर सकते हैं।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
