Stomach Health Tips: सभी ने ये कहावत जरूर सुनी होगी कि आदमियों के दिल का रास्ता पेट से होकर जाता है लेकिन असल में सभी की सेहत का रास्ता ही पेट से होकर जाता है। अगर हम अपने पेट को हेल्दी फूड देते हैं तो वो हमारे पूरे शरीर को हेल्दी रखता है। लेकिन वर्तमान में जो भागदौड़ वाली जिंदगी हैं उसमें सभी हेल्दी डाइट की जगह Fastfood खाने के आदी होते जा रहे हैं। जिसका खामियाजा हमारे पेट को उठाना पड़ता है।ऐसे में अगर आप भी अब तक अपने पेट की हेल्थ पर ध्यान नहीं दे रहे थे तो अलर्ट हो जाइए। आमतौर पर पेट का खराब स्वास्थ्य है जिससे आप कई समस्याओं का सामना कर सकते हैं।इसकी वजह से भूख में कमी, थकान, भारीपन और सुस्ती होती है। इसके अलावा गैस, कब्ज, स्किन का ड्राई होना, अनिद्रा, मसूड़ों का कमजोर होना हेल्थ के खराब होने के संकेत हैं।
1.जीभ पर सफेद परत
अगर आपकी जीभ पर भी लंबे समय से सफेद परत जमी हुई है तो ये चेतावनी संकेत है कि आपके पाचन तंत्र पर दबाव है।नतीजतन पेट को Yeast और Bacterial Infection से घिरने का खतरा होता है।
2. भूख में कमी
हर बार मील और उसकी सही मात्रा अग्नि को मजबूत होती है। एक बार खाने के बाद उसे पचने का समय दें। मील के बीच अंतराल बेहद जरूरी है। इसके साथ ही अपनी डाइट को बैलेंस करना भी जरूरी है।
3. पेट की समस्या
अगर आप एसिडिटी, गैस, सूजन, दर्द, ऐंठन, बार-बार डकार आना और पेट फूलना जैसी समस्याओं का अनुभव करते हैं तो ये भी खराब गट हेल्थ का संकेत है।
पेट का कैसे रखें ख्याल
आयुर्वेद के अनुसार ये तभी हेल्दी होगा जब आपका खाना हेल्दी होगा। अगर आप यहां दिए गए टिप्स को फॉलो करेंगे तो आप भी अपने पेट का ख्याल रख सकते हैं और उसे बीमार होने से बचा सकते हैं।
जब आप भूखे हों, तब ही खाना खाएं। मतलब आपने आखिरी बार जो भोजन किया था, वो पूरी तरह पच गया है।
हम सभी को शांत और सुकून से खाना खाना चाहिए।
चलते-फिरते, टेलीविजन, किताब, फोन या लैपटॉप पर समय बिताते हुए खाने से बचें।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि हेल्दी फूड और उसका सही मात्रा में सेवन करें।
ताजा बना हुआ खाना खाएं ना कि फ्रिज में निकला हुआ
अपने भोजन के समय को पाबंद करें
शरीर की जरूरत के हिसाब से ही अपनी खुराक लेनी चाहिए। किसी और को देखकर कम या ज्यादा खाना ना खाएं।
