गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन सबसे आम समस्या है। इस मौसम में ज्यादातर लोग कमजोरी और बेहोशी जैसी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं। ऐसे में लोगों को इलेक्ट्रोलाइट पानी पीने की सलाह दी जाती है। इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं जो शरीर में घुलकर तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसका मुख्य कार्य शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखना है। इसके अलावा इसकी कमी से आपकी सेहत अचानक खराब हो सकती है और गर्मी के मौसम में लू लगने की संभावना भी बढ़ जाती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स में सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड और फॉस्फेट शामिल हैं। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप कुछ प्राकृतिक पेय पदार्थों की मदद भी ले सकते हैं। इन प्राकृतिक ड्रिंक्स के जरिए आप अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा को बनाए रखकर पूरी गर्मियों में स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानते हैं किन ड्रिंक्स की मदद से आप इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर कर सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स
1.नारियल पानी
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बनाए रखने के लिए आपको नारियल पानी को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए। यह एक प्रकार का प्राकृतिक और ताजगी देने वाला ड्रिंक है जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम भी पाया जाता है। यह प्राकृतिक रूप से मीठा ड्रिंक आपको गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड और तरोताजा रखेगा।
2.तरबूज खायें
तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भी भरपूर होता है, इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। तरबूज पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है जो न केवल इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है बल्कि मुक्त कणों से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करता है।
3. खीरे का पानी
इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए आप खीरे का इंफ्यूज्ड वाटर बनाकर पी सकते हैं। इसमें उच्च मात्रा में पानी होता है और यह मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए खीरे को टुकड़ों में काट लें और पानी में डाल दें। अब इसमें नींबू की कुछ बूंदें निचोड़कर अच्छे से मिला लें और इस ड्रिंक को आप पूरे दिन पी सकते हैं।
4.एवोकाडो ड्रिंक
हाइड्रेशन के लिए आप एवोकाडो ड्रिंक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम नहीं होगी।
