Kids Care Tips: आजकल की असंतुलित जीवनशैली Lifestyle ने बड़ों से लेकर बच्चों तक को प्रभावित किया है आज के समय में भी आप देखते होंगे कि आपके बच्चे रात को देर तक जागते हैं अधिकतर बच्चे लेट नाईट सोना पसंद करते हैं जिसका उनकी दिनचर्या पर बेहद ही बुरा असर पड़ता है और बच्चों का रूटीन साइकिल भी बिगड़ जाता है ऐसे में माता-पिता Kids Care Tips को ध्यान रखना चाहिए कि उनकी नींद पूरी हो साथ ही उनका एनर्जी लेवल भी मेंटेन रहे रात को देर से सोना बच्चों की सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है इसलिए हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने बच्चों को रात में समय से सुला सकते हैं।
छोटे बच्चे को रात में समय से सुनाएं
डिस्टरबेंस रहे दूर
बच्चों को सुलाने से पहले कमरे में सोने का माहौल बनाना जरूरी है। ऐसे में कमरे में चल रहे टीवी, फोन और लैपटॉप को बंद कर दें। तेज रोशनी को भी बंद कर दें और कम रोशनी को चालू कर दें। इसके अलावा आप बच्चों को सुलाने के लिए सुकून भरे गाने भी बजा सकते हैं। जिससे बच्चा जल्दी सो जाएगा।
बच्चों को खेल कूद कराएं
कई बार बच्चों का पूरा दिन टीवी देखने और स्नैक्स खाने में बीत जाता है। ऐसे में कम शारीरिक गतिविधि के कारण बच्चों को जल्दी नींद नहीं आती और बच्चे देर रात तक जागते रहते हैं। इसलिए बच्चों को दिन में खेलकूद और व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधियां कराना न भूलें। इससे बच्चे फिट रहेंगे और समय से सो भी पाएंगे।
चाय कॉफी ना पीने दे
बच्चों को रात में भूलकर भी चाय-कॉफी न पिलाएं। इससे न सिर्फ बच्चों की नींद गायब हो जाती है बल्कि बच्चों की सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है। वहीं खाना खाने के बाद आप बच्चों को चाय या कॉफी की जगह दूध पिला सकती हैं।
मसाज जरूर करें
बच्चों को समय पर सुलाने के लिए आप उनके पैरों और सिर पर तेल की मालिश कर सकते हैं। इससे बच्चे बहुत सहज महसूस करते हैं और मालिश खत्म होने से पहले ही गहरी नींद में चले जाते हैं।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
