Liver Detox: लीवर डिटॉक्स (Liver Detox) क्लीन या फ्लश एक ऐसा प्रोग्राम है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, वजन कम करने या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। आपका लीवर आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है। ये कचरे को हटाने में मदद करता है और कई तरह के पोषक तत्वों और दवाओं को Maintain करता है। ऐसे में समय-समय पर इसकी सफाई भी जरूरी है क्योंकि ये आपको कई सारी बीमारियों से बचाता है। आपके हेल्दी रहने के लिए आपके लिवर का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप लीवर को साफ रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
Green Leafy Vegetables अपने सफाई गुणों के लिए जानी जाती हैं, क्योंकि इनमें Chlorofil होता है। ये सब्जियां पेट के लिए हल्की भी होती हैं। जिससे इसे पचाने में दिक्कत नहीं होती है। ऐसे में आप पालक, केला, धनिया आदि को शामिल कर सकते हैं।
खट्टे फल
ज्यादातर फलों में Vitamin-C होता है जो Detox के लिए अच्छा होता है। अंगूर, संतरे और नींबू में Antioxident होते हैं जो सूजन के कम करे लीवर की रक्षा करते हैं।
लहसुन
लहसुन भी Antibacterial गुणों से भरपूर होता है। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का काम करता है। लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो लीवर को Detox करने वाले Enzyme को सक्रिय करता है।
ऑलिव ऑयल
जैतून का तेल एंजाइमों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाता है। इसलिए बाकी तरह के तेलों को इस्तेमाल करने के बजाय जैतून का तेल ही बेहतर होता है। ये फैटी लीवर की समस्या को भी खत्म करता है।
नट्स
Nuts में अखरोट Omega-3 Fatty Acid में उच्च होते हैं, जो लीवर को naturally साफ करने और लीवर एंजाइम के स्तर में सुधार करने में मदद करते हैं।
