Navratri Fast Tips: चैत्र नवरात्रि 09 अप्रैल यानी आज से शुरू हो गई है। इस दौरान मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है। कई लोग देवी का आशीर्वाद पाने के लिए व्रत भी रखते हैं। भले ही लोग इस व्रत को श्रद्धा से करते हैं, लेकिन असल में इससे उनकी सेहत को भी फायदा होता है।
उपवास से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। कुछ प्रकार के उपवासों ने रक्त शर्करा, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और शरीर में सूजन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया है। लेकिन ये फायदे तभी संभव हैं जब व्रत के दौरान कुछ नियमों का पालन किया जाए। अगर आप उपवास का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो इस दौरान ये तीन सामान्य गलतियां न करें।
ज्यादा चाय-कॉफी न पियें
व्रत के दौरान बहुत अधिक चाय और कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, जो कि ज्यादातर लोग गलती करते हैं। उनके मुताबिक, व्रत के दौरान चाय या कॉफी का अधिक सेवन पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह शरीर में पानी की कमी कर तनाव का कारण भी बनता है।
लगातार खाने से बचें
कई लोग व्रत के दौरान हर समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं। अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो आप ये तरीका अपना सकते हैं। लेकिन अगर आप उपवास से जुड़े स्वास्थ्य लाभ पाना चाहते हैं तो इस अभ्यास से बचें। क्योंकि ऐसा करने से आपके पाचन तंत्र को आराम नहीं मिलता है।
कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें
व्रत के दौरान कई लोग मीठा खाना खाते हैं, लेकिन व्रत का असली फायदा तब मिलता है जब आप कार्ब्स युक्त खाद्य पदार्थों से ब्रेक लेते हैं। ऐसे में अधिक चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और हाई कार्ब वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यह इसलिए भी जरूरी है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ ऊर्जा की कमी और सुस्ती का कारण बनते हैं।
