Period Pain Relief Tips: पीरियड्स आने के एक-दो दिन पहले मासिक धर्म Period Pain में ऐंठन शुरू हो जाती है और कुछ दिनों तक परेशान करती रहती है। लेकिन यह बिल्कुल सामान्य है। क्योंकि, प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन के रिलीज होने के कारण ये ऐंठन गर्भाशय में मांसपेशियों के संकुचन के कारण महसूस होती है। ये ऐंठन और लक्षण कुछ महिलाओं में हल्के हो सकते हैं, जबकि कुछ महिलाओं में मतली, दस्त, सिरदर्द, चक्कर आना जैसी समस्याओं के साथ गंभीर लक्षण महसूस हो सकते हैं।
ऐसे कम करें पीरियड्स का दर्द
कमर और पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें.
गुनगुने पानी से नहाएं.
पेट की मालिश करें.
एंटी-इंफ्लामेटरी ड्रग या दर्द निवारक दवाओं के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें.
योगा, चलना, स्विमिंग जैसी ब्लड फ्लो बढ़ाने वाली हल्की एक्सरसाइज करें.
पेट फूलना
पीरियड्स के दौरान पेट फूलना यानी पीरियड ब्लोट होना एक आम लक्षण है, जिसे मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले महसूस किया जा सकता है। इसके कारण आपको पेट फूलने, पेट सख्त होने या वजन बढ़ने जैसा महसूस हो सकता है। जानकारों की मानें तो इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ टिप्स की मदद से आप इससे राहत पा सकते हैं। जैसा पीरियड्स के दौरान पेट फूलने के कारण आपको दिन भर में लगभग 250 मिली अतिरिक्त पानी पीना चाहिए। जब आपका पेट फूला हुआ हो तो इतना पानी पीना भी मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको कोशिश करनी चाहिए।
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