Reasons For Biceps Not Gaining: जिम जाने के बाद सबसे पहला लक्ष्य होता है बाइसेप्स Reasons For Biceps Not Gaining को बड़ा करना। कुछ लोग बड़े, मस्कुलर बाइसेप्स बनाने के लिए घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन फिर भी कुछ नतीजा नहीं निकलता। क्योंकि, बाइसेप्स वर्कआउट की गलतियां आपकी सारी मेहनत पर पानी फेर रही हैं। इस लेख में कुछ ऐसी गलतियां बताई जा रही हैं, जो लोग बाइसेप्स वर्कआउट के दौरान करते हैं।
बाइसेप्स की ग्रोथ
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे जितना अधिक भारी वजन उठाएंगे, बाइसेप्स उतनी ही जल्दी बड़े होंगे। लेकिन यह एक बहुत बड़ी गलती है, जो आपके बाइसेप्स की ग्रोथ को रोक देगी। जब आप बाइसेप्स वर्कआउट में जरूरत से ज्यादा भारी वजन उठाते हैं तो आपका फॉर्म बिगड़ जाता है। इससे एक्सरसाइज का असर बाइसेप्स मसल्स की जगह कहीं और शिफ्ट होने लगता है।
सही फॉर्म सीखें
सबसे पहले हर बाइसेप्स एक्सरसाइज की सही फॉर्म सीखें। इसके बाद धीरे-धीरे उसमें वेट बढ़ाएं। वेट से ज्यादा अपनी फॉर्म पर ध्यान दें।
बाइसेप्स एक्सरसाइज
आपको यह पढ़कर अजीब लग सकता है। लेकिन सिर्फ बाइसेप्स एक्सरसाइज करने से बाइसेप्स मस्कुलर नहीं दिखेंगे। क्योंकि, बाइसेप्स एक्सरसाइज से ही बाइसेप्स का सिर बढ़ता है। वहीं बाइसेप्स को बड़ा बनाने में ट्राइसेप्स मसल्स का भी बराबर का रोल होता है।
ट्राइसेप्स एक्सरसाइज
बाइसेप्स को बड़ा बनाने के लिए वर्कआउट में ट्राइसेप्स एक्सरसाइज भी शामिल करें। कुछ ट्राइसेप्स एक्सरसाइज शानदार रिजल्ट देती हैं। जिनके नाम डायमंड पुश-अप्स, किकबैक्स, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, ट्राइसेप्स पुश-डाउन हैं।
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