Symptoms Of Vitamin Deficiency: अचानक चोट लगने के बाद रक्त का प्रवाह बाहर Symptoms Of Vitamin Deficiency की ओर तेजी से होता है। अगर चोट छोटी है तो आपने भी महसूस किया होगा कि बिना किसी प्रयास के खून बहना बंद हो जाता है। चोट के पास रक्त जम जाता है और फिर बहता नहीं है। रक्त के थक्के जमने की इस प्रक्रिया को रक्त का थक्का जमना कहते हैं। खून का थक्का जमने या थक्का जमने के लिए शरीर जिस प्रोटीन का इस्तेमाल करता है, वह विटामिन K के कारण ही बनता है।
ये विटामिन K की कमी के लक्षण
विटामिन K की कमी के कारण रक्त के प्रवाह को रोकना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। जिन लोगों की नाक से खून आता है उनके लिए विटामिन के की कमी बहुत हानिकारक हो सकती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को भी इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन K की कमी हड्डियों के घनत्व को भी प्रभावित करती है।
अगर यह कमी ज्यादा हो जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या भी हो सकती है। यही कमी हड्डियों और जोड़ों में दर्द का कारण भी बनती है। विटामिन K की कमी से दांत भी बहुत जल्दी कमजोर होने लगते हैं। दांतों या मसूड़ों से खून आने की समस्या भी बढ़ जाती है। जब शरीर में दिखें ये लक्षण तो समझ लें कि हो रही है विटामिन K की कमी
विटामिन K की कमी का सबसे बड़ा कारण खान-पान में लापरवाही है। नवजात शिशुओं को भी यह समस्या हो सकती है। अगर बच्चे का लिवर ठीक से विकसित नहीं होगा तो विटामिन के नहीं बन पाएगा। कुछ लोग एंटीबायोटिक्स लेते हैं। कुछ एंटीबायोटिक्स विटामिन के के निर्माण को रोकते हैं। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के खुद से एंटीबायोटिक्स लेना जोखिम भरा होता है।
डाइट में बदलाव
अगर आप अपने आप में ऐसे कोई लक्षण देखते हैं, तो यह देखकर कि शरीर में विटामिन के की कमी हो रही है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए। और खाने में सरसों, पालक, ब्रोकली, स्प्राउट्स, गोभी, आलूबुखारा, एवोकाडो, बीन्स और मटर जैसी सब्जियां शामिल करें। फलों में अंगूर खाना फायदेमंद रहेगा। ड्राई फ्रूट्स की बात करें तो काजू और अखरोट विटामिन के से भरपूर होते हैं।
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