Steps to losing weight: हर इंसान का हेल्दी वजन रहना जरूरी होता है। Healthy Weight किसी भी Age और Gender पर निर्भर करता है। रिपोर्ट से पता चलता है कि अगर किसी का वजन कंट्रोल में रहता है तो उसे Stroke, Heart से जुड़ी बीमारियां होने का जोखिम कम होता है।लेकिन कई लोगों का वजन बढ़ जाता है तो कम करने की टेंशन होने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कोई भी व्यक्ति 12 हफ्ते में लगभग 6 किलो वजन कम कर सकता है। बस उसे कुछ तरीकों को फॉलो करना होगा…
Don’t skip breakfast
Breakfast वजन कम करने में तो मदद नहीं करता है लेकिन हेल्दी ब्रेकफास्ट से आपको जरूरी न्यूट्रीएंट मिल जाते हैं जो कि भूख को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं।
Eat regularly
दिन में regular खाने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और भूख भी कम लगती है। लेकिन जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं तो भूख बढ़ जाती है और आप ज्यादा खा लेते हैं। ऐसा करने से वजन बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं।
Eat lots of fruit and vegitables
फल और सब्जियां Calorie, fat और Carbs में कम होती हैं इसलिए वजन कम करने के लिए इनका सेवन करना चाहिए।
Stay active
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको एक्टिव बने रहने की जरूरत है। इसके लिए पैदल ज्यादा चलें, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, रात में थोड़ा बहुत टहल लें।
Drink lots of water
कई बार लोग प्यास को भूख समझ लेते हैं और खाना शुरू कर देते हैं। इसकी जगह अगर आपको भूख लगे तो पहले पानी पिएं और फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ हेल्दी खाएं। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर में जाने से बच जाएगी।
Eat Fiber foods
वजन कम करने में Fiber Foods काफी मदद करते हैं। इसलिए Pulses, Dryfruits, Fruits, Vegetables का सेवन करें। दरअसल फाइबर पेट को भरा हुआ रखते हैं जिससे आप कम खाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है।
वैसे खबर में दी गई जानकारी देने का प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। इसलिए कुछ भी उपाय आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें।
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