Weight Loss Diet: अगर आप वर्कआउट Work Out के लिए सही समय नहीं निकाल पा रहे हैं लेकिन वजन कम करना चाहते हैं तो यह डाइट चार्ट Diet Chart आपके लिए ही बना है। अगर आप डाइटिशियन द्वारा बनाए गए इस 1 हफ्ते के फूड प्लान Food Plan को फॉलो करते हैं तो अगले 15 दिनों में आपका वजन 5 किलो तक कम किया जा सकता है। इस चार्ट की विशेषता यह है कि आपको किसी भी भोजन को छोड़ना नहीं है, बस संतुलित तरीके से सही भोजन करना है और थोड़ा कम खाना है ताकि शरीर की चर्बी को पतला किया जा सके और आप फिट आकार में आ सकें।
सुबह पिएं लिक्विड
सबसे पहले 2 गिलास पानी पिएं और लो फैट या स्किम्ड मिल्क वाली सुबह की चाय बनाएं और चीनी की जगह गुड़ चीनी का इस्तेमाल करें।
ब्रेकफास्ट में लें हल्का नाश्ता
सुबह के समय आप मूंग दाल का चीला, बेसन का चीला, सूजी का चीला, रागी का चीला, सूजी उत्तपम और दोसा में से कोई एक डिश खा सकते हैं. आप चाहें तो इसमें पनीर, शिमला मिर्च, टमाटर या प्याज भी मिला सकते हैं. इन व्यंजनों को बनाने के लिए 1 चम्मच घी या मक्खन का उपयोग किया जा सकता है।
मिड स्नैक्स में लें ड्रायफ्रूट्स
इस समय आप नारियल पानी के साथ 5-6 भीगे हुए बादाम, 2-4 अखरोट और 8-10 भीगे हुए किशमिश खा सकते हैं।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
