Yoga Tips: बेहतर शारीरिक फिटनेस Physical Fitness बनाए रखने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को नियमित रूप से योग का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। योगासन Yogasana की आदत डालने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। योग विशेषज्ञों का सुझाव है कि चक्रासन योग को दिनचर्या में शामिल करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है, इस योग का अभ्यास, जिसे उर्ध्व धनुरासन भी कहा जाता है, शरीर के लचीलेपन को बढ़ा सकता है और हृदय-फेफड़े जैसे अंगों के कार्य में सुधार कर सकता है। मदद कर सकता है।
योग विशेषज्ञों के अनुसार, चक्रासन योग आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से अच्छी शारीरिक फिटनेस बनाए रखने में मदद कर सकता है। अंगों के स्वास्थ्य में वृद्धि के साथ-साथ कई प्रकार के बाहरी दर्द और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास के लाभ हो सकते हैं। आइए जानते हैं चक्रासन योग का अभ्यास कैसे किया जाता है और इसके क्या फायदे हैं?
चक्रासन योग को करने के लिए शरीर को पीछे की ओर इस तरह मोड़ना होता है कि पूरा शरीर एक वृत्त के आकार में हो जाए। इस योग को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने हाथों को अपने कंधों के ठीक ऊपर फर्श पर अपनी उंगलियों से अपने कंधों के सामने रखें। पैरों और हाथों को सीधा रखते हुए पीठ, कमर और छाती को ऊपर की ओर उठाएं। सिर को पूरी तरह से छोड़ दें और गहरी सांस लें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।
चक्रासन योग से मिलने वाले लाभ
चक्रासन योग शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ शरीर के आंतरिक और बाहरी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
इस योग के अभ्यास से फेफड़ों का विस्तार होता है जिससे शरीर को ऑक्सीजन आसानी से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
विशेष रूप से अस्थमा जैसे सांस के रोगियों के लिए इस योग के अभ्यास से लाभ मिल सकता है
तनाव और चिंता को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में यह अभ्यास मदद करता है।
आंखों की रोशनी तेज करने में इस अभ्यास से लाभ मिल सकती है।
यह आसन रीढ़ की हड्डी की लचीला और मजबूत बनाता है।
शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में इस योग के लाभ हैं।
शारीरिक सहनशक्ति और ताकत को बढ़ाने में भी इस योग से लाभ मिलता है।
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