सेहतमंद रहने के लिए खान-पान के साथ-साथ चैन की नींद भी जरूरी है। लेकिन बड़े शहरों में खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे उनकी सेहत खराब होने लगती है। वहीं, खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों के कारण ज्यादातर लोगों की रात में नींद उड़ जाती है। आजकल के युवा फोन का इस्तेमाल करने की वजह से रातभर जागते रहते हैं, जिससे न सिर्फ उनकी नींद का चक्र बिगड़ता है बल्कि उनकी सेहत भी खराब होने लगती है। अगर आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप पूरे दिन थका हुआ महसूस कर सकते हैं। नींद पूरी न होने की वजह से आप कई बीमारियों का शिकार भी हो जाते हैं। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए रात में पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। अगर आप रातभर जागते हैं, तो ये अनिद्रा के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको ऐसी समस्या है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वहीं, अगर आप रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप इस समस्या से छुटकारा भी पा सकते हैं। नींद न आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं।
1. विपरीत करणी
इस योगासन को करने के लिए आप घर में किसी दीवार का सहारा ले सकते हैं। इसके बाद दीवार का सहारा लेते हुए आपको अपने पैरों को दीवार पर टिका देना है। अब कुछ देर इसी मुद्रा में रहें, इसके बाद पैरों को सीधा कर लें। इस आसन को करते समय अपने शरीर को रिलैक्स रखना न भूलें। इस आसन से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आपकी थकान भी दूर होगी।
2. शवासन
शवासन का मतलब है शव की तरह लेट जाना। इसके लिए किसी समतल जगह पर लेट जाएं और अपनी पूरी जगह को ढीला छोड़ दें। इसके बाद लंबी गहरी सांस लें। इस आसन को करने से आपका शरीर रिलैक्स होगा और आपको थकान भी कम महसूस होगी।
3. वज्रासन
वज्रासन खाना पचाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपकी नींद को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। रात को खाने के बाद किसी समतल जगह पर पैरों को पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। इस दौरान लंबी सांस लें और अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा रखें। इससे न सिर्फ आपका पाचन बेहतर होगा बल्कि दिमाग भी शांत रहेगा।
