Yoga For Energy: अक्सर सुबह उठने के बाद आपको कमजोरी महसूस होती है। अगर आप पूरे दिन थकान महसूस करते हैं और किसी काम में मन नहीं लगता है तो आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करना चाहिए। यहां हम आपको 2 ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे पूरे दिन आपका एनर्जी लेवल बरकरार रहेगा।
भुजंगासन भुजंगासन
यह आसन पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पीठ और कंधों को मजबूत बनाता है और आपकी रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में भी सुधार करता है। यह तनाव और थकान को दूर करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। कुल मिलाकर, कोबरा पोज़ आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
भुजंगासन कैसे करें
सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब दोनों हथेलियों को ज़मीन पर रखें।
आपको हथेलियों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना है।
फिर शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखें।
सांस लेते हुए हथेलियों पर दबाव डालें।
शरीर के ऊपरी हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं
अब सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में आ जाएं।
कपालभाति कपालभाति
इस आसन को करने से आपकी मांसपेशियां और एब्स मजबूत हो जाएंगे। साथ ही आपके पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी. इस योगासन से श्वसन तंत्र मजबूत होता है। यह आपकी नसों को मजबूत बनाता है। साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। कपालभाति मेटाबोलिज्म को भी बढ़ावा देता है। ऐसा करने से याददाश्त भी मजबूत होती है। साथ ही आप पूरा दिन ऊर्जावान बने रहते हैं।
